<h3>微风轻拂，月色旖旎<br></br></h3></br><h3>夏日的燥热消弭在丹桂清香中</h3></br><h3>一转眼</h3></br><h3><strong>秋分</strong></h3></br><h3><strong>就这样悄然而至</strong></h3></br><h3>秋分这一日</h3></br><h3>太阳几乎直射地球赤道</h3></br><h3>阴阳相半</h3></br><h3>昼夜几乎平分</h3></br><h3><strong>从今天起到冬至<br></br></strong></h3></br><h3><strong>白昼渐短</strong></h3></br><h3><strong>而想你的夜</strong></h3></br><h3><strong>却越来越长</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>秋分到，天渐凉</strong><h3>和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。</h3></br><h3>不同的是，春分平分了春季，从春分开始，北半球昼长夜短而白天越来越长，阳气转盛，天气由凉入热，而越来越热。</h3></br><h3>秋分则恰恰相反，它平分了秋季，从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。</h3></br> <strong>秋分养生注意“四忌”</strong><h3>俗话说</h3></br><h3>秋分不养，一年白忙</h3></br><h3>做好秋分养生格外重要</h3></br><h3>要注意以下4个养生禁忌</h3></br><strong>01</strong><strong>忌经常熬夜</strong><h3>秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。</h3></br> <strong>02</strong><strong>忌大量运动</strong><h3>积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。</h3></br> <strong>03</strong><strong>忌大喜大悲</strong><h3>受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。</h3></br><h3>所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。</h3></br> <strong>04</strong><strong>忌冻三部位</strong><h3>虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”。</h3></br><h3><strong>头部。</strong>头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。</h3></br><h3><strong>腹部。</strong>腹部有很多重要经脉，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。</h3></br><h3><strong>脚。</strong>“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。</h3></br> <strong>秋分进补指南</strong> <h3>俗话说“入秋三分虚”。秋季进补不是秋季“乱”补，在饮食方面宜遵循“少辛增酸”的原则。</h3></br><h3>尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气。</h3></br><h3>适当多吃些酸味甘润的食物，可达到生津润燥之效，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。</h3></br><h3>下面这几个是最适合这个时候来进补的，记得给家人多做点吃！</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong><h3><strong>一补：山药</strong></h3></br><h3>山药是有名的药食两用的食物，有“神仙之食”的美誉。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是补养五脏的绝佳之选。</h3></br><h3>此外，它含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">2</strong><h3><strong>一菜：莲藕</strong></h3></br><h3>天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。</h3></br><h3>鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对预防便秘十分有益。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">3</strong><h3><strong>一果：梨</strong></h3></br><h3>秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。</h3></br><h3>梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-num="2" data-original-title="" title="">4</strong><h3><strong>一坚果：花生</strong></h3></br><h3>中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。</h3></br><h3>主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-num="3" data-original-title="" title="">5</strong><h3><strong>一粥：百合粥</strong></h3></br><h3>百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，且有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。</h3></br> <strong>0</strong><strong data-num="4" data-original-title="" title="">6</strong><h3><strong>一肉：墨鱼</strong></h3></br><h3>关于吃肉，一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。</h3></br><h3>墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。</h3></br> <p class="ql-block"><b>这个金秋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>愿你所有期盼终结硕果</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>愿你不负自己，不负时光</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>