防疫“心”知识】孩子“拖延症”严重，家长可以这样做~~

大庆市北湖学校心理健康教育

作为家长，当然希望孩子学习、做事永远都是自律和主动的，如果孩子做事拖拉，总因为一些小事浪费时间，找各种借口拖着不写作业，不愿意主动学习，家长看着就会很着急。那么，如何帮助孩子克服拖延的习惯、主动学习呢？接下来让专家来给您支支招。 家长来信： 我家孩子没时间概念，总是做事拖拉、作业写到很晚。更让人扎心的是，我们催得心力交瘁，却仍是“皇帝不急太监急”，该怎么办呢？ 专家回复： 首先要培养孩子的时间观念，提高他们的时间管理能力。如何测试孩子的时间概念？教给家长两个办法：一是游戏测试。和孩子做一个时间测试游戏，喊开始后就让孩子自己计时，如他觉得到1分钟了就喊停，看看孩子对1分钟的感觉是否精确。二是预估完成时间。让孩子做一件事情，先让他预估完成的时间，然后给他计时，等孩子做完之后，看看是否与他预估的时间相仿。结果分析： 将测试的结果进行对比，误差的时间在10%以内，说明孩子对时间的把握度很高，能够自己支配自己的事情，不需要依赖大人的指令行事；误差时间超过20%，说明孩子对时间的概念很模糊，不清楚自己在规定的时间里能做些什么事情，也不清楚自己做事的效率；误差时间超过50%，说明孩子根本没有时间概念，完全不知道该如何计算时间，更不知道该如何支配。 　　随着年龄的增长，没有时间观念带来的影响和危害会更大。那么如何培养孩子的时间观念，提高他们的时间管理能力呢？一、让时间“看得见”。可以在家里显眼的位置摆个时钟，这样家长就可以指指墙上的时钟，或者问他现在几点几分了，孩子就会明确时间，做自己该做的事。有了“时间”这根无形的指挥棒，可以让孩子从小就养成有规律的生活习惯。二、利用好孩子的大脑兴奋时段。每个人的大脑都有一个兴奋时段，把握好大脑兴奋时段，可以实现最大效率的学习。父母可以通过观察和交流，看看在哪一时段内孩子记忆力最好，大脑思维最活跃，那么这段时间就可以作为孩子的大脑兴奋时段，一天中比较重要的学习任务就让他在这一时段完成，这样花较少的时间完成较多的学习任务，会获得学习的快乐和成就感。另外，父母要有意识地将孩子放松的时间放在大脑非兴奋时段，可起到减少因贪玩而浪费时间的作用。合理安排时间就等于节约时间，长此以往，可以培养孩子高效利用时间的好习惯。三、和孩子一起制定“时间管理清单”。家长可以和孩子做一个“日常管理表”，邀请他主动参与，而不是被动执行。这里面包括他从起床到睡觉需要做的全部事情，每一天的时间就像一块蛋糕，每用一块时间，就像在蛋糕上切掉一块，这样就把看不见的时间可视化了。 四、引导孩子学会按照事情的轻重缓急来做事。即使作业太多、时间太少，也用不着紧张和苦恼。父母可帮助孩子确定一个“优先矩阵”：紧急的，重要的——优先去做。比如，每天的课后作业；不紧急的，重要的——然后去做。比如，整理单元总结的资料；紧急的，不重要的——再后去做。比如，画了一半的画；不紧急的，不重要的——那就别做了吧。比如，和朋友视频聊天。有时候，第二优先级和第三优先级的事情，到底先做哪一个还不是特别容易确定，这时候就需要让孩子自我判定。 五、善于利用零碎时间。如果孩子连续不停地学习几个小时，容易导致精神疲劳，学习效率低下，而抓住零碎时间学习，能保持大脑的兴奋状态，效果极佳。利用零碎时间，适合学习一些必须熟记的生词、公式、规则等，有利于反复记忆加深印象。父母可以为孩子准备一个可随身携带的小本子，记上要背的知识点，有空就读一遍；在起床、洗脸、刷牙、就餐等活动场所的墙上，钉上一个和视线等高的小夹子，夹上一张卡片，写上当天要背的单词、公式等。六、不替代，让孩子切身体会相应的代价。以上方法是让孩子享受做好时间规划的好处，同时，也让他们承担没有做好时间规划的代价。比如，作业写得慢，写不完，那第二天就等着被老师批评吧；早餐吃得慢，别管他，就让他饿着肚子听课。有些时候父母需要控制下自己的情绪，允许孩子慢。我们必须要让孩子知道：你的事情你要自己完成，怎么完成是你的自由选择，但不同的选择会有不同的结果。吃几次亏，孩子下次自然会长记性。七、父母做好言传身教的榜样，让孩子学会把握现在，立即行动。父母的言行对孩子有着重要影响，让他们通过“爸妈是怎样做的”意识到：要想达到目标，就要立即行动，也才能真正把握今天和现在。这样可以让孩子对时间产生一种紧迫感，养成做事高效、不磨蹭拖拉的好习惯，只有养成好的习惯才能成就更美好的未来。