<p class="ql-block"> 尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 近日，疫情再次牵动着大家的心。虽然我们不能在校园相约，但利通区第十三小学的老师们时刻牵挂着每一位居家学习的孩子们。为了帮助学生们保持良好的生活和学习习惯，安全、健康、快乐地度过这段“宅家”时光，学校制定了这份居家指南，请家长及时查收。</p> 一、居家防控 <p class="ql-block"> 1.配合做好疫情防控</p><p class="ql-block"> 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，减少不必要的出行，不扎堆，不聚集，把风险降到最低。</p><p class="ql-block"> 配合社区、学校做好疫情防控。及时准确地填写相关统计数据，要做到：不瞒报、不谎报、不延报。</p> <p class="ql-block"> 2.做好家庭健康监测</p><p class="ql-block"> 家庭储备体温计、口罩和消毒用品等防疫用品。主动做好家庭成员的健康监测，建议早晚测量体温。</p><p class="ql-block"> 3.保持清洁卫生</p><p class="ql-block"> 开窗通风，增加室内空气流通，每天2-3次，每次20-30分钟。家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。</p><p class="ql-block"> 4.注意个人卫生</p><p class="ql-block"> 注意个人卫生习惯，不随地吐痰，打喷嚏时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。</p> 二、居家生活 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 1.保持良好作息规律</p><p class="ql-block"> 要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 2.科学看待疫情防控</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。</p> <p class="ql-block"> 3.坦然面对情绪变化</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</p><p class="ql-block"> 4.学会调整自身情绪</p><p class="ql-block"> 学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> <p class="ql-block"> 5.保持良好身体状态</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block"> 6.做力所能及的家务</p><p class="ql-block"> 借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> 三、居家学习 <p class="ql-block"> 自律是最好的品质。不管有没有疫情，不管在家还是在校，学习都是学生的天职，都是学生当前最重要的事情。</p> <p class="ql-block"> 1.遵守学习作息时间</p><p class="ql-block"> 虽然因疫情原因不能在校，但正常作息不能丢。请每位同学在家长和老师的监督下，遵守学校的线上作息时间表，合理安排学习时间。越是这种时候，同学们越要做好时间管理，为自己制定一份充实的学习计划，让自己保持良好的学习状态。</p> <p class="ql-block"> （1）充分利用“国家中小学网络云平台（免费）、宁教云平台”开展线上学习。</p><p class="ql-block"> 网络版直接打开链接：https://ykt.eduyun.cn/；微信版直接搜索：国家中小学网络云平台，选择相应年级、学科、课题，即可通过电脑、平板、手机等在线学习。</p> <p class="ql-block">（2）学习资源。</p><p class="ql-block"> ①国家中小学网络云平台</p><p class="ql-block">https://ykt.eduyun.cn/</p><p class="ql-block"> ②宁夏教育资源公共服务平台</p><p class="ql-block">https://www.nxeduyun.com/</p> <p class="ql-block"> 2.主动自律</p><p class="ql-block"> （1）端正态度。提前把学习的东西准备好，关闭手机电脑上的聊天娱乐软件，远离不必要的电子设备。</p><p class="ql-block"> （2）注意课堂纪律。上课不要打瞌睡、吃零食等等，尊重每一堂课，尊重每一位授课教师，端正坐姿，在家如在校。</p> <p class="ql-block"> （3）做好预习。先预习一遍要讲的内容，做到上课有针对性的听预习过的那些内容，有针对性的理解预习过程中不明白的知识点。</p><p class="ql-block"> （4）融入课堂。直播课上，积极与老师互动、回应。一来可以有效保证你的思维跟着老师的讲课节奏、思路走，会比较专心，避免走神；二来也可以活跃网课氛围，调动老师的讲课积极性，增强网课实效。</p> <p class="ql-block"> （5）课后复习。对于上课过程中没听懂或者比较重要的知识点，课后要根据老师的讲课知识点，结合自己的思考，总结梳理课程内容，重点要找一些练习题来巩固提升，强化记忆与深化理解。</p><p class="ql-block"> （6）按时完成作业。老师留的作业都是针对本节课内容所布置的，完成作业既能检测本节课的学习效果又能巩固大脑记忆，一定要按时提交。</p><p class="ql-block"> 3.家长建议</p><p class="ql-block"> （1）创造学习环境。给学生提供安静的学习环境，保证网课设备的正常、流畅运行。</p><p class="ql-block"> （2）监督学生学习情况。检查孩子是否认真按学校规定的作息时间上课，关注课堂表现，督促完成作业。</p> <p class="ql-block"> （3）家校沟通。关注学校消息，协助班主任完成疫情统计工作。多与班主任、授课教师沟通，了解学生学习状态。</p><p class="ql-block"> （4）关注学生心理健康。居家期间一定要关心孩子的心理状态。但突如其来的居家、不能外出可能会让孩子变得烦躁、不安。所以家长要传播与疫情相关的官方信息，表达可防可控的思想，坚持疏导孩子的情绪，保持孩子对生活与学习的积极和主动。</p> <p class="ql-block"> 突如其来疫情打乱了正常的学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个特殊时期，请广大家长朋友们配合学校做好学生的居家疫情防控、学习和生活。“停课不停教，停课不停学”，我们一起努力。</p>