抚松县实验幼儿园的美篇

抚松县外国语学校

保护眼睛预防近视——实验幼儿园爱眼护眼宣传教育 　　眼睛是“心灵的窗户”！它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的学习、生活至关重要，一双健康的眼睛将伴随孩子的一生。保护视力，使孩子拥有一双明亮的眼睛是家校十分关心的大事，我们必须重视小学生的视力保护工作，把学生视力保护作为工作的重点，让每个孩子都拥有一双明亮的大眼睛。那么我们如何保护好孩子的眼睛呢？ 　　大数据分析得出，2020年我国的近视人数将接近7亿。7亿，是什么概念?这意味着，全球14亿近视人口中，一半在中国。更意味着，中国14亿总人口中，可能一半都是近视眼，近视患病率在51%左右。近视已经成为影响国民健康的重要因素，因近视引发的各种危害，已严重扰乱了人们的工作和生活！ 　　近几年智能电子产品和手机普及，已经改变了中国人的生活方式，导致人们每天花在电子产品、手机登录时间更多，是导致成年人和青少年视力下降的重要原因。有很多成年人和青少年都变成了“低头一族”，他们的视力都普遍下降，最终也导致了近视！ 我们应该如何保护眼睛，预防近视呢？ 一、光线需充足，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。 二、连续阅读时间不宜过长 孩子看书、写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的孩子甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。 三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。 四、少看电视，少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的孩子更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足，注意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等结膜角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。 六、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。 七、多做眼保健操，进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。 八、注意饮食结构，营养摄取应均衡 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。 　　正确规范的眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强视力，防控近视，下面我们和孩子一起开始做眼保健操吧。