<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 疫情期间，由于长期宅家，大家很可能会产生烦躁，郁闷的情绪。今天，二级心理咨询师曾娟文老师为大家重点介绍“五感调适法”，希望大家能够通过感官的渠道，维持健康的身心状态。</span></p> <p class="ql-block"> 人体可以通过视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉直接感受这个世界，也可以通过对五感的调适感受世界，从而找到一份正念觉察，应对压力情境，进行自我抚慰。其基本原理的关键就是根据压力的产生来源，给五官带来积极的情感刺激，从而提升副交感神经的活跃度，使它们获得必要的休息。</p> <p class="ql-block"> 舒服的事、快乐的事、喜好的事是正面的三大情感。这种正面的情感一旦产生，大脑就会在此期间忘记负面的情绪，从而减轻压力。</p> 一、看见美 发现美——视觉 二、把耳朵叫醒——听觉 三、舌尖上的犒赏——味觉 四、美妙的气息——嗅觉 五、温暖的触碰——触觉 <p class="ql-block"> 愿五感调适法能够帮助您减轻压力、提高积极性，维持良好的心理状态，快乐幸福每一天。</p> 心理热线 <p class="ql-block"> 以下热线都是政府部门官方热线，若拨打仅需支付通话费，不收取其它任何费用，非必要勿扰，以免增加接线老师负担！</p><p class="ql-block">◎江西省社会心理服务热线电话：0791—966525</p><p class="ql-block">◎吉安市社会心理服务热线0796-8212323</p> <p class="ql-block">图文：曾娟文</p><p class="ql-block">审核：舒平</p><p class="ql-block">签发：陈智英</p>