<p class="ql-block">♡人一旦放纵了</p><p class="ql-block">上帝将收走他的所有自律</p><p class="ql-block">好身材从来不会给慵懒者</p><p class="ql-block">胖久了也就很难再瘦回去</p><p class="ql-block">身高150</p><p class="ql-block">原始体重115.4（2022.2.26）</p><p class="ql-block">目标体重92</p><p class="ql-block">历史最低，98.8（2022.7.13）</p><p class="ql-block">8.11-8.28侧底放纵，没节制</p><p class="ql-block">8.31:体重107.7</p><p class="ql-block">9.1早 加班11点</p><p class="ql-block">9.2早 背部</p><p class="ql-block">9.3早 有氧</p><p class="ql-block">9.4早 107.2 周日休</p><p class="ql-block">9.5早 有氧</p><p class="ql-block">9.6早 背部+单车</p><p class="ql-block">9.7早 有氧</p><p class="ql-block">9.8早 107.2 （中午吃了泡面和3个雪糕，下午雀巢低糖咖啡一杯），有氧</p><p class="ql-block">9.9早 106.8（有氧）</p><p class="ql-block">9.10早 放假端午节</p><p class="ql-block">9.11早 108.7（晚上5公里）</p><p class="ql-block">9.12早 109.9-中午一支雪糕-（臀腿）</p><p class="ql-block">9.13早 没锻炼，晚上42元烤串</p><p class="ql-block">9.14早 :109.9有氧（认真减脂的第一天）</p><p class="ql-block">9.15早: 107. 4肩背（早餐:一个鸡蛋，2个红薯，3个麻薯，豆腐脑半碗，豆浆150ml，烧卖一笼，香肠1根，夜宵:一点开心果，一个无穷卤蛋，半小袋芝麻饼，一小包火鸡干吃面）</p><p class="ql-block">9.16早: 107.6动感单车+2公里爬坡（早两碗胡辣汤，一个油条，2元芝麻饼，两个鸡蛋白，晚上下班6根卫龙大辣棒，8快臭豆腐，梅干菜扣肉烧饼，夜宵:雀巢咖啡一杯，瓜子一把）</p><p class="ql-block">9.17早:108.2加班没练（早香肠一根，胡辣汤一点，豆腐脑一点，玉米半根，红薯1根，鸡蛋1.5个，250ml牛奶，雪菜米线一碗，晚上卤肉，夜宵2片西瓜）</p><p class="ql-block">9.18早:108.7周日休息（早上，两碗胡辣汤，一根油条，2元芝麻饼，两个鸡蛋白，一碗豆腐，脑，中午:小半个西瓜，下午杨枝甘露果茶，4个麻薯，2个牛角包）</p><p class="ql-block">9.19早:109臀腿（晚上4小包辣条，2个热狗肠，250ml热速溶咖啡饮料带糖，夜里一个雪糕，吃完辣条头也疼的）</p><p class="ql-block">9.20早:108.8有氧（中午一小包辣条，下午 5.30两小包辣条，1小包鱿鱼须）</p><p class="ql-block">9.21早:109.2，背部力量（夜宵:250ml速溶咖啡，3个酱爆鱿鱼须，热狗肠2个，辣子鸡2个，都是垃圾食品）</p><p class="ql-block">9.22早:108.9有氧</p><p class="ql-block">9.23早:</p> <p class="ql-block">锻炼11个月了，除了疫情3个月没练，从5月底开始都是基本一个月打底20节课，力量有氧循环来，结果到现在一点效果没有，数据在这里，这真的是所谓的假努力，确实一个管不住嘴的人，能成什么事情，还是说自己的方法不对，嘴管不住，锻炼来凑，明显的底层逻辑不对，所以才花了这么多钱和时间精力，出了个这么效果，真的是自己没用么?真的要慢慢想想到底怎么回事</p>