爱眼护眼点亮“睛”彩 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一双明亮的眼睛，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">洞察精彩的世界，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">视野七彩生活，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">观看千姿百态的风光。</b></p><p class="ql-block"><b>👀眼睛是心灵的窗户，如何保护双眼，如何养成健康用眼习惯，今天我们一起来学习，爱眼护眼小知识。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">《3-6岁儿童学习与发展指南》指引</b></p><p class="ql-block"><b>3-4岁</b></p><p class="ql-block"> ❤️不用手揉眼睛，连续看电视等不超过15分钟。</p><p class="ql-block"><b>4-5岁</b></p><p class="ql-block"> ❤️知道保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过20分钟。</p><p class="ql-block"><b>5-6岁</b></p><p class="ql-block"> ❤️主动保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过30分钟。</p> 爱眼护眼小贴士 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">保持正确的用眼习惯</b></p><p class="ql-block">👀不在走路，吃饭，卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，建议不能长时间使用电子产品，要保护视力。</p><p class="ql-block">👀在看书、画画时建议使用适合的桌椅，督促孩子保持正确坐姿，养成良好的用眼习惯。</p> <p class="ql-block">👀不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">保证充足睡眠和营养</b></p><p class="ql-block">👀充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证幼儿充足的睡眠时间，确保幼儿每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block">👀保证幼儿均衡的营养，可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">多做户外运动</b></p><p class="ql-block">👀多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步等，让我们的身体更健康。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">坚持做护眼小运动</b></p><p class="ql-block">👀简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！</p><p class="ql-block">❤️1.眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。</p><p class="ql-block">❤️2.转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。</p><p class="ql-block">❤️3.眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解视力疲劳，预防近视。</p><p class="ql-block">❤️4.多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育。</p><p class="ql-block">❤️5.远眺法：连续用眼20分钟以后，抬头远眺6米左右的地方20秒。如果有些连续的用眼活动无法马上停下，也要在活动结束后远眺、放松10分钟。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">定期进行视力检查</b></p><p class="ql-block">👀定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，预防眼睛近视。</p> 爱眼护眼我们在行动 <p class="ql-block">💗最后，由红苹果🍎东城华府幼儿园老师给小朋友们分享一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起动起来吧！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>