共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来———墨山街小学致家长的一封信

南昌县墨山街小学

尊敬的家长朋友：为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控工作系列重要指示批示精神。进一步加强儿童青少年和家长眼健康科学知识的宣传普及增强重视眼健康的意识，营造近视防控宣传教育氛围。切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，希望家长您在家庭中也能积极配合学校做好以下健康预防工作： 读书写字有模样 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应为一寸。2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 学习环境要清爽 1.读书写字时，要有充足的光线。窗户光线及台灯灯光，要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。3.操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度；电脑操作间的光线不应太弱或太强。 科学用眼多思量 1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。2.看电视或玩手机时间不能过长。连续看电视或玩手机30分钟左右，应让眼睛休息一下，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 平衡膳食讲营养 养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 睡眠充足眼健康 小学生每天的睡眠时间应保证在10小时，初中生每天的睡眠时间保证在9小时，高中生8小时。 加强运动体魄强 1.要保证白天有足够的户外活动时间，“目”浴阳光时要注意防晒和安全。2.积极参加各种形式的体育活动，努力在基础教育阶段至少掌握两项体育运动技能。3.鼓励有体育运动兴趣爱好和发展潜力的学生积极参加各级校园体育赛事活动。 电子游戏要适量 不玩或少玩电子游戏。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 定期检查早预防 家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处做全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16岁以下的儿童青少年配戴隐形眼镜要慎重。 加强新时代儿童青少年近视防控工作，需要学校、家庭、社会共同努力。家长是孩子的第一监护人，要切实承担起指导孩子养成良好日常用眼习惯的责任；学生是眼睛的小主人，是良好视力的直接受益者，要自觉保护视力，树立良好的健康意识；学校、社会也要积极行动起来，切实承担起儿童青少年近视防控工作的职责。让我们家校并肩、协同配合，愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！墨山街小学2022年9月22日