<p class="ql-block"> 一般来说，秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生，具体分析如下：</p><p class="ql-block"> 1.精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。</p><p class="ql-block"> 2.起居调养：秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物，以免着凉，可以养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。</p> <p class="ql-block">3.饮食调养：秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。</p><p class="ql-block">4.运动调养：秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、打太极等，可以提高肺部的生理功能，提高身体免疫力，增强抗病能力。</p> <p class="ql-block"> “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”——《黄帝内经》</p> <p class="ql-block"> 中医特别关注情绪对健康的影响。前面说过，在多事之秋，悲忧最易伤肺，而养肺的方法也有多种，“笑”便是有效的一种。中医有“常笑宣肺”的说法。而现代研究也证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，笑能使肺扩张，改善通气功能，清洁呼吸道，使呼吸更通畅。</p><p class="ql-block"> 总之，肺为“娇脏”，需要主人的呵护。而立秋又是养肺护肺的重要时点。真诚地祝愿朋友们身体健康，自由呼吸!</p>