<p class="ql-block">亲爱的同学们，大家好！</p><p class="ql-block"> 海口市滨海第九小学心理健康知识小讲堂又与大家见面啦！</p><p class="ql-block"> 第七期小讲堂的主播是二2班的刘秀慧，由她带我们一起学习如何愉悦地接纳自己。</p> <p class="ql-block"> 同学们，通过第三期的心理小讲堂学的知识《乔哈里视窗》的公开区、盲目区、隐藏区、未知区，我们有对自己有了更深的认识。而自我呢，又可以分为三种：现实自我、理想自我、镜中自我，现实自我就是从自己的立场出发对自己当前总体实际情况的基本看法；理想自我就是我们自己想要达到的比较完美的形象；镜中自我就是想象自己在他人心目中的形象。</p> <p class="ql-block"> 同学们可以通过了解“现实自我”、“镜中自我”“理想自我”是什么样的，看我们的三个“我”是不是和谐的，主要关注“理想自我”和“现实自我”是不是一致的，如果不是，差异在哪，并尝试找出原因。</p> <p class="ql-block"> 正确全面了解了自己后，我们就要学会悦纳自己，那我们如何愉悦地接纳自己呢？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、首先可以培养我们的自信心</p><p class="ql-block">1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。</p><p class="ql-block">2、接纳不完美的自己并积极改正缺点。</p><p class="ql-block">3、多参加体育活动培养自信心。</p><p class="ql-block">4、正确看待挫折和失败。</p><p class="ql-block">5、通过实践增强成就感。</p><p class="ql-block">6、每天抽几分钟时间，对着镜子，给自己一个甜甜的微笑，然后对镜子里的自己说一句“我爱你”……</p> <p class="ql-block">二、学会积极的心理暗示</p><p class="ql-block">经常运用这三句话：</p><p class="ql-block">“太好了！”遇到问题往好的方面想，遇到困难也要保持良好心态；</p><p class="ql-block">“我能行！”</p><p class="ql-block">“请让我来帮助你”学会关心他人，帮助他人。</p> <p class="ql-block"> 同学们可以在纸上写出十条你喜欢自己的理由，然后再写出十条不足，最后再写出如何改进这些不足。</p><p class="ql-block">温馨提示：当我们面对那些无法弥补的短处时，我们要学会幽默地自我安慰、多发挥自己的长处、不要因为自己的短处自卑、不要因为自己的长处取笑他人。</p> <p class="ql-block"> 同学们，你们还有哪些悦纳自己的好方法呢？欢迎在评论区留言哦！只有正确地认识自我，悦纳自我，我们才能更好地面对生活中遇到的困难和挫折，健康快乐地成长！同学们，这期的心理小讲堂就到这里结束了，我们下期见！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">图文</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">｜张露予</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">视频</span>｜张露予 </p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">审核</span>｜刘保健</p>