明眸亮睛，给孩子一片光明的未来

团城山小学

眼保健操

穴位

八拍

视力

大拇指

眼睛

双眼

放松

食指

双手

明眸亮睛，给孩子一片光明的未来

团城山小学2022年近视防控宣传教育活动

      眼睛是人类观察世界的重要器官，可目前受疫情影响，学生因参与网上学习频繁使用电子产品，对学生的视力发育产生不良影响。为了学生能够清晰认识到眼健康的重要性，产生自主保护视力的意识，自觉爱眼护眼，科学用眼。团城山小学特举办“爱眼日”宣传教育活动。

一、保护视力的意义

1、对国家而言：视力缺陷会给国家带来经济损失。近视率的提高对一些视力要求较高的行业带来一定负面影响。如，军事、航天、精密制造业等。

2、对家庭而言：用眼不当造成的视力缺陷会给家庭增加额外的经济支出。6-18岁都处于视力发育期，期间定期的视力检查、眼镜的更换等都是一笔不小的开销。

3、对学生而言：影响正常生活和身体健康。近视严重的会引起视觉疾病，甚至可能致盲。

　　二、保护视力的科学方法

1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

3、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

4、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

5、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

6、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

7、每天做2次眼保健操上午一次，下午一次。

8、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

 

      三、最新眼保健操视频及文字详解

      做了那么久，眼保健操你真的做对了吗？我们跟随视频一起去学习眼保健操，认清穴位，按准穴位，动作正确，保护双眼。

      学会正确的眼保健操后同学们之间可以比一比看谁做的更好更规范。

      第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
      用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

      第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶
      用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

      第三节 按揉四白穴
      用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

      第四节 按揉风池穴
      用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

　　第五节 按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

      四、护眼小游戏

      除了眼保健操之外还有这些小游戏可以保护眼睛。

　　1、眼睛放松操

（1）双眼向左上向左下看

（2）双眼向右上向右下看

（3）双眼向左向右看

（4）双眼顺时针转着看

（5）双眼逆时针转着看

（6）用力闭眼再用力睁眼向上看

2、小球摇啊摇

玩法:把球挂到高处，爸爸妈妈和孩子坐在它的下方。用小棒击打小球，让它摆动起来。这时，爸爸妈妈和孩子就可以用眼睛来追踪它。不用紧张，该眨眼就眨眼，该呼吸就呼吸。

注意:要选用一个轻软的小球，以免不小心伤着孩子。这个游戏会帮助我们的眼睛从凝视的紧张中解脱出来。

3、小虫飞飞

玩法：闭上眼睛，想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候，我们的眼睛也要跟着它转。

注意：可以先用一个真的东西来演示，比如说一架纸飞机，当孩子知道是怎么回事的时候，再让他去想象。这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。

活动策划：德育处

美篇制作：陈灵洁、刘    霞

文稿审核：胡    俊