<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2022年9月20日是第34个 “全国爱牙日”，护牙健齿少年强，健康中国民族兴。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 那么青少年口腔健康该如何维护呢？</b></p> 养成良好的刷牙习惯 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 每天早晚刷牙，每次刷牙时间维持2--3分钟。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。</span></p> 使用牙线清洁牙齿缝隙 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴 一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙。</span></p> 健康饮食，限糖减酸 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。</span></p> 为适龄儿童青少年进行窝沟封闭 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议6-8岁可进行第一磨牙的窝沟封闭，11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。</span></p> 定期口腔检查，每年洁治一次 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查， 以便及时发现口腔问题，早期治疗。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">江苏省高淳高级中学卫生室</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">图文来自网络</span></p>