<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2022-11-14</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">是我国第16个糖尿病日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">08:00-11:00（星期一）</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">为辖区居民免费检测血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">咨询电话：82721761</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">糖尿病是一种常见的代谢性疾病，近几十年，随着生活水平的提高、生活方式的改变和人口老龄化，糖尿病已成为继肿瘤、心血管疾病之后位列第3严重威胁生命健康的疾病</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">预防糖尿病饮食小贴士</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一、规律用餐，定时定量。</b></p><p class="ql-block">一日三餐要规律，不要不吃早餐，不要暴饮暴食。饭量的随意增减，餐次不规律，会造成血糖忽高忽低，增加糖尿病发病的风险。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">二、平衡膳食，合理营养。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">建议谷物类、薯类、杂豆类等占到主食的三分之一，每日蔬菜300~500g，水果200~400g。肉、蛋、奶是常见的富含蛋白质的食物，也要多吃黄豆、豆腐、种子类蔬菜等植物蛋白。建议增加富含不饱和脂肪酸的食物（如鱼油、坚果等），减少饱和脂肪酸的摄入（如牛、羊、猪等动物的脂肪）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">三、控制热量，保持体重。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每个人一天所需的热量因人而异，一个人所需热量可以用公式“所需热量（Kcal）=标准体重（kg）×热量系数（Kcal/kg）”算出。如果体重超重可将系数减少5。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">四、合理烹饪，少油少盐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">高油和高盐饮食，容易引起超重及肥胖，增加糖尿病发病风险。烹饪时要少油少盐，要少吃油腻食物和油炸食品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">五、戒烟限酒，多喝白水。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">建议所有人都不要吸烟及使用电子烟，并减少二手烟的吸入。不推荐饮酒，如有社交需要，建议一周饮酒量不超过两个酒精单位（一个“酒精单位”大约是啤酒360毫升或干葡萄酒150毫升或白酒45毫升）。每天最好能喝6-8杯白开水，运动后可以喝淡盐水。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><u>所有辖区居民朋友，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><u>只要您体温正常。</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><u>有48小时的核酸，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><u>周一上午可以免费来测静脉血糖。</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);"><u>我们等您！</u></b></p>