<p class="ql-block">周末好，很好，非常好！</p><p class="ql-block">只因泡课中—情绪智慧必修课！</p><p class="ql-block">自明管理不好自己的情绪：违背我意愿、不在我控制范围内、指责我、被误解等等，一点内心小宇宙就爆发。因此很多关系搞的不好。</p> <p class="ql-block">所以新余开情绪课喽自己依然果断的报名了。17、18号两天的场欲尽情的享受其中，去静静的单独感受每个情绪流躺身体的感觉。去解析信念系统、探索我们固有的信念：应该如此、托付心态、没有方法。</p><p class="ql-block">与此同时老师给到一些摆脱情绪的方法及带我们实战性体验：抖动法、深呼吸法、挂钩法、ABC认知分析、与父母深度链接</p><p class="ql-block">印象深的还有：如何处理他人的情绪—让我头脑里全是浮现我家女哭闹情形而我是什么处理伤害她的。以及接下我调整的是接纳女儿的情绪，哭闹折腾本身也是在情绪抒发。</p><p class="ql-block">还有一环节：与父母链接大型的体验，又从不同角度接受到父母的不易，自己选的带来的一切经历。体验中得到爸妈的力量，爱，祝福。</p><p class="ql-block">课堂中的同学、音乐、气氛、舞蹈……自己是如此的喜欢，轻松，喜悦！</p> <p class="ql-block">美君老师漂亮的眼睛吸引着我，也正我坐第一排她一个对视就给到我力量，滋养。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">所以此次的课得一法宝：眼神对视（交流）。好像是自己的不自信与人交流不敢眼神对视，今后我修炼的地方。</span></p> <p class="ql-block">情绪没有好坏之分，只讲有效和无效</p><p class="ql-block">解读情绪带来的有效资源：</p><p class="ql-block">愤怒-力量 痛苦-改变 悲伤-珍惜 焦虑与紧张—助推提升能力 无奈无助无力（未来）—求帮 压抑一事后处理 烦躁—放松（该休息）恐惧—直接面对（对自己多了份嘉许）委屈-多去表达感谢 惭愧内疚遗憾（过去）—释怀（做都做了，说都说了，打都打了） 心虚—该还的还 嫉妒-我好欣赏你哦！心里转化随喜！别人升职—同喜（我也快了[微笑]）</p>