小寒是农历一年中的第23个节气。小寒节气一到，预示着冬天正式进入了最寒冷的时刻，冷气积久而寒，民谚称：“小寒大寒，冻成冰团”，经常会出现极寒的天气，人与自然界都迎来终极的考验。 <div style="text-align: center;"><b>小寒有三候</b></div> 一候雁北乡。<br> 春的气息被南飞的大雁提前感知到，远方在呼唤它们启程返乡。<br> 二候鹊始巢。<br> 大雁正翱翔过头顶，喜鹊开始建筑自己的新家。崭新的憧憬正在到来，崭新的喜悦等待它们“开口播报”。<br> 三候雉始雊。<br> 春的气息已能被逐渐感知，雉鸡开始鸣叫以寻找小伙伴。<br>冬天虽然寒冷，但沉睡的种子都在温床里孕育着，我们依然能感受到自然界的大美和生机。 <div style="text-align: center;"><b>实践内容</b></div> 小寒时节，强冷空气及寒潮活动频繁，是一年中最冷的时节。要注意头部、腹部、背部和足部的防寒保暖。适当运动，可促进血液加快流动，让身体变得暖和。<br> 今天我们就来为一项特别适合冬季的运动做准备，它不需要很大的场地，也不需要专业的工具，我们自己做就可以。这，就是毽子。 毽子，又称毽球、鸡毛毽、绒线毽，起源于汉代，由古代蹴鞠发展而来，一种古老的传统民俗体育活动，简便易行，老少皆宜，深受人们的喜爱。<br> 踢毽子妙趣横生，其乐无穷。毽子就地取材，简便易行；可自己制作，一块碎布、一枚铜钱，几束翎羽或者雄鸡的羽毛即可，简单修剪、盘扎即成。场地更是没有太高要求，抬脚即来，随心所欲踢上几十下，是适合冬季的强身锻炼运动。不妨大人孩子相互邀约，结伴成群，出外踢毽，前后踢、左右踢，越踢越带劲，越踢越热乎，浑身暖意融融，舒惬轻快。 同时，踢毽子就是“换换脑子”，要心到、眼到、脚到，反应灵敏，动作迅速，相互配合，心领神会，对于调节高级神经活动、化解心理压力、放松双眼等等都十分有益。<br> 首先，让我们来看看需要准备哪些材料：塑胶袋一个、硬币一个、橡皮筋一条、剪刀<br> 让我们跟着老师一起做一做：<br>1.长、宽小于30公分的塑胶袋，摺找出中心点——横向对摺后再纵向对折，即可找出塑胶袋上画＋的中心点。 2.塑胶袋分别两端摺几摺，如图剪成条状。 3.将硬币放在中心点“＋”上。 4.抓起塑胶袋包好硬币，握住，另一只手拿起橡皮筋，套在硬币下方的抓握点上，一直绕到橡皮筋无法再缠绕，可爱的毽子就完成了。 <p class="ql-block"> 安全小贴士：</p><p class="ql-block">1.使用剪刀要小心，刀尖不要对着人。</p><p class="ql-block">2.踢毽子时要在不打扰他人的地方进行，不要在楼上踢。同时，注意力度和方向，不要伤到自己和他人。</p><p class="ql-block">3.俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，要在日出后才开始锻炼，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，莫要练到大汗淋漓。</p> <p class="ql-block"> 每天动一动，健康的体魄不仅可以让你不容易生病，还会让你拥有健美帅气的外貌和灵活的四肢。所以赶快动起手来，做个属于我们自己的毽子吧！ 不要忘了用照片或视频记录精彩一瞬哦！</p><p class="ql-block"> 在这万物凋零的季节里，愿你能汲取着尘世间光明，快乐、温暖地向上生长。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 让我们来看看上期“小寒”节气的劳动实践中，小伙伴们的九九消寒作品吧！</p>