“家校齐努力，携手护视力”—宿迁市实验小学爱眼护眼倡议书

宿迁市实验小学体卫艺

亲爱的家长、同学们： 眼睛是心灵的窗户，它让我们看到外面精彩的世界，也映射着我们美丽的心灵，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩........可是，曾几何时，我们的双眼不再明亮如初。压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊，有的同学因为远视、近视或斜视等原因从小就戴上了厚厚的眼镜，近视度数不断增加，给学习和生活带来了不便。 为全面落实教育部办公厅等十五部门《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025年）》，加强教育部办公厅《关于印发〈学前、小学、中学等不同学段近视防控指引〉的通知（教体艺厅函〔2021〕24号）》宣传教育，进一步营造近视防控宣传教育氛围，构建政府、家长、学校、学生和医疗机构五位一体的近防模式，让全社会共同关注孩子的用眼健康，为了一个清晰的世界，为了一个光明的未来，我校现向全体同学发出以下倡议： 一、读书写字有模样 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 二、学习环境要清爽 1. 读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；不要躺在床上和走路时或者在晃动的车厢里看书。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 2. 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。 3. 操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度；电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。 三、科学用眼多思量 1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。 2.连续看电视或操作电脑20分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 四、平衡膳食讲营养 养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 五、睡眠充足眼健康 小学生每天的睡眠时间应保证在10小时，初中生每天的睡眠时间保证在9小时，高中生8小时。 六、加强运动体魄强 1.要保证白天有足够的户外活动时间，“目”浴阳光时要注意防晒和安全。 2.积极参加各种形式的体育活动，在基础教育阶段至少掌握两项体育运动技能。 3.鼓励有体育运动兴趣爱好和发展潜力的学生积极参加各级校园体育赛事活动。 七、电子游戏要适量 不玩或少玩电子游戏。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 八、定期检查早预防 家长每半年应带孩子到眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16岁以下的儿童青少年配戴隐形眼镜要慎重。家长要随时关注孩子视力异常现象，孩子自我感觉视力发生明显变化时，要及时告知家长和老师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早预防早发现。避免不科学的方法导致近视程度加重。 　　近年来，为了提高学生爱眼护眼意识，强化学生近视防控工作，学校体卫艺处积极开展形式多样的近视综合防控工作，如：保证照明达标、课桌椅高度调试、卫生知识宣传、近视防控科普宣讲（校园广播、班队会、升旗仪式讲话稿、智慧家长进课堂等）、规范学生眼保健操指法动作（学校严格执行每天上、下午各做1次眼保健操）、学生视力反馈（每学期开展2次视力监测制度，建立“一人一档”的儿童青少年视力健康电子档案，实现总体近视率平均每年降低0.5％以上）、防近视知识讲座等。真心希望我们所有的孩子都有一个“光明、清晰”的未来！