"三减三健健康相伴"，——合阳县坊镇西街幼儿园"三减三健"告家长书

美好教育在提升

健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，随着社会发展，经济进步，人民生活水平的不断提高，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的慢性病，如高血压、高血糖、高血脂等，逐步成为威胁国人健康的头号公敌，特别是近年来的新冠肺炎疫情，更让我们明白了健康的重要，健康生活方式的重要。 　　2022年9月为全民健康生活方式宣传月，为推进全面践行“三减三健”健康生活方式，有效防控慢性病，切实提高人民健康水平，合阳县坊镇西街幼儿园向全体师幼及家长发出以下倡议： 一要减盐 成人每天不超过5克，养成少吃咸菜多食蔬果，少吃加工后的熟食多吃新鲜食物，选用低盐调味品，外出就餐选择低盐菜品等习惯，警惕“藏起来”的盐，逐渐减少钠盐摄入，保证2-3岁幼儿摄入量不超过2克；4-6岁幼儿不超过3克；7-10岁儿童不超过4克；65岁以上老人不超过5克。 二要减油 每人每天不超过25-30克，学会使用控油壶，多用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法；学会调配食用油品种，关注食品营养成分表，限制反式脂肪酸摄入。坚持首控烹调油总量，其次调配烹调油结构和品种。 三要减糖 淀粉总量要控制，首要减少蔗糖、果糖、葡萄糖等添加糖的摄入，引导儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，坚持婴幼儿食品不加糖，烹饪过程少加糖。坚持常喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，尤其是可乐等碳酸类饮料。 四要健康口腔 口腔事关全身健康，倡导定期检查口腔。坚持每天早、晚刷牙各1次。睡前刷牙更重要，重视儿童口腔卫生，帮助或监督6岁以下儿童刷牙。吃东西后及时漱口，清除食物残渣，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。 五要健康体重 坚持每年量身高称体重，学会少食多餐，暴饮暴食和节食不可取。做到均衡营养，食物要多样化，坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重，保持充足的睡眠，少食用垃圾食品。 六要健康骨骼 骨骼关乎晚年生活，从小养成好习惯，均衡饮食是关键，坚持富钙、低盐和适量蛋白质，强壮骨骼最有益。坚持适量运动，促使骨骼更强壮，坚持每人每天日光照射20分钟。 七要养成常态化疫情防控习惯 要适应常态化的防控要求，排队间隔“一米线”，养成“勤洗手、戴口罩”的生活习惯，带头使用“公筷公勺”。 　　健康是幸福之本，是发展之基。让我们一起倡导健康文明的生活方式，提升健康意识，增强行动能力，培养健全人格，形成健康心态，练就健康体魄、拥有幸福生活，在追求健康中实现人与自然的和谐共生、建设生命共同体，为推进全民高质量发展贡献更多健康力量。 合阳县坊镇西街幼儿园宣 2022.9