<p class="ql-block"> 因为疫情原因，我们暂时不能相聚在校园只能居家进行线上学习...</p><p class="ql-block"> 家长和同学们是否会担心长时间接触电子产品是否会影响视力健康呢？</p><p class="ql-block"> 别怕跟着我的网课护眼秘笈一起做，让你“抗‘疫’”“学习”“护眼”三不误。</p><p class="ql-block"> 下面，让我们共同来涨知识吧！</p> <p class="ql-block">一、护眼小妙招</p><p class="ql-block">1.做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操可以有效地帮助我们缓解眼部疲劳，同学们可以像在学校里一样，上午一次、下午一次地做眼保健操。也可以根据自己的实际情况，觉得疲劳的话可以自己增加次数。</p><p class="ql-block">2.向远处眺望</p><p class="ql-block"> 在网课的休息途中，同学们可以眼睛离开电子设备，向窗外眺望远处的事物，这有助于帮助我们的眼部肌肉进行放松。</p> <p class="ql-block">二、饮食健康来护眼</p><p class="ql-block">1.蛋白质</p><p class="ql-block"> 蛋白质是我们人所必须的营养素之一，蛋白质和我们眼睛的发育息息相关。通常我们可以在鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋等等这类食物中摄入大量的蛋白质。</p><p class="ql-block">2.维生素</p><p class="ql-block"> 在蔬菜水果中所富含的维生素可以给予我们的眼睛足够的营养，也能够预防干眼症。</p><p class="ql-block">3.微量元素</p><p class="ql-block"> 钙、锌、硒、铬、铜等微量元素我们可以进食蛋类、玉米、瘦肉来获取。</p><p class="ql-block">4.叶黄素</p><p class="ql-block"> 叶黄素有防氧化的作用，胡萝卜、蓝莓、菠菜、西蓝花这些护眼食物大家都要多多食用哦~</p> <p class="ql-block">3.多晒太阳</p><p class="ql-block"> 同学们在保证安全的情况下，可以选择合适的时间进行开窗通风，在室内空气流通防止疾病的同时，自然的光照也可以有效地预防近视。促进身体中的钙的吸收，加强眼球壁的弹性。</p><p class="ql-block">4.热敷双眼</p><p class="ql-block"> 热敷双眼可以促进眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。干眼症也同样可以用热敷的方法。</p><p class="ql-block">5.护眼小游戏</p><p class="ql-block"> 增加眼球周围肌肉的弹性及调节能力，活动颈椎。</p> <p class="ql-block">三、读写姿势和用眼环境</p><p class="ql-block">1.正确的坐姿：</p><p class="ql-block"> 头正、身直、臂开、足安</p><p class="ql-block">2.正确的读写姿势</p><p class="ql-block"> 看书学习时，</p><p class="ql-block"> 眼睛距离书本一尺，</p><p class="ql-block"> 胸口离书桌一拳，</p><p class="ql-block"> 手指指尖距离笔尖一寸。</p><p class="ql-block">3.合适的用眼环境：</p><p class="ql-block"> 线上学习应在光照充足的房间进行，夜晚和阴天时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。</p> <p class="ql-block"> 爱眼护眼始于心，科学用眼践于行，爱护眼睛，你我同行！希望疫情散去，我们在校园相见时，你依旧是那个眼里有光芒的少年。</p>