<p> 近视的现象在生活中越来越常见，很多人生活中会不知不觉的就患上了近视。</p><p> 中国近视患者达6亿，而中国小学生的近视率就达到45.7%，大学生近视率86.7%。美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅占1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。世界卫生组织的一项研究报告显示，青少年的近视率已居世界第一，且仍然不断呈上升趋势。</p> 保持正确读写姿势 <p>1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。</p><p>2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p>3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p> 选择良好的用眼视觉环境 <p>（一）读书写字视觉环境要求。</p><p>1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。</p><p>2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。</p><p>3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p><p>（二）看电视的视觉环境要求。</p><p>1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。</p><p>2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。</p><p>3．电视机要放在背光的地方。</p><p>4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。</p><p>（三）操作电脑视觉环境要求</p><p>1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。</p><p>2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。</p><p>3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。</p><p>4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。</p> 养成良好的用眼卫生习惯 <p>1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。</p><p>2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。</p><p>3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。</p> 坚持做眼保健操 <p>1. 每天上下午要做一次眼保健操。</p><p><br></p><p>2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> 保证睡眠 均衡营养 加强锻炼 <p>1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。</p><p>2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p>3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。</p><p>4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。</p> 定期检查 佩戴合适眼镜 <p>1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。</p><p>2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。</p><p>3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。</p><p>4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p> <p> 俗话说“眼见为实”，如果我们没有了眼睛👀，生活就会变得十分地不方便。所以，预防近视，从我做起！让我们好好的爱护我们的眼睛吧！</p>