高兴牛的美篇

高兴牛

泡脚的启示

　　泡脚有益健康。中国农村历来有泡脚的传统，我小的时候在村镇长大，挑水要走一公里，热水要用柴火烧，但我的祖母还是坚持要我们每天泡脚，从不间断。当时的感觉是泡了脚一身热乎，泡脚后舒服，好睡觉。

　　我们知道，以前的军人也要解开绑腿，每天泡脚，有利于消除疲劳。

　　20221年由于新冠疫情防控要打防疫针，体检时发现血糖值很高，引起我对控制血糖的重视，通过控制饮食和适当锻炼餐后血糖控制达标了，但空腹血糖一直难达标，经查看资料和请教医生患者，逐渐对悟出个头绪。

对控制空腹血糖采取的措施：
一、晚餐两件事：
①晚餐提前，由晚上7点提前至5：30。
②晚餐降质减量。
二、餐后锻炼，步行6000～8000步。
三、晚餐后禁食，除喝水不吃其他食品。
四、睡前泡脚。这是离开农村五六十年后首次泡脚，明显偿到了甜头：
a、仅泡脚一个举措，血糖值降0.5；
b、提高睡眠质量，入睡快，醒后可复睡；
c、灰指甲意外好转。以前不知道大脚趾头是灰指甲，泡脚半年后发现大脚趾头长出的新指甲，又薄又恢复正常颜色，与又厚又灰黑的灰指甲形成明显的厚薄和黑白色差。

　　前面的老指甲又厚又呈灰黄色，
　　后面新长出的部分，又薄，而且颜色正常。