<p class="ql-block">致各位亲爱的家长：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 疫情期间，保障健康营养饮食，加强身体防御抵抗能力，是我们居家防疫的重要手段之一。居家生活期间，健康饮食不容被忽视。良好的作息习惯与健康规律的饮食可以帮助宝贝们保持健康的体魄，提升自身免疫力。好好吃饭便是增强免疫力、有效对抗疫情的重要方式。那么幼儿居家饮食有哪些注意事项呢？</p> 保障高蛋白、维生素C食物的供给 <p class="ql-block">蛋白质能够给人体补充能量，是增强免疫力的重要营养素之一。富含蛋白质的食物有芝麻、牛奶、瘦肉、海鲜、鱼、牛肉、鸡肉、大豆等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">维生素是维持机体正常运转的物质基础，具有抗氧化、预防心血管疾病的作用。富含维生素C的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、橘子、柚子、红薯、芹菜、火龙果等。</p> 均衡营养，定时定量助健康 <p class="ql-block">幼儿的营养主要来自日常膳食，幼儿的三餐两点要定时定量，相邻两餐间隔时间不少于四小时，相邻餐点间隔时间应不少于2小时。要尽量保证幼儿每日摄取食物种类达到15种以上，保障食物丰富，营养素全面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在安排幼儿一日饮食时，具体要做到：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️早餐丰富吃得好❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天要定时吃早餐，提供热量充足的主食，优质蛋白质和新鲜蔬果，注重干湿搭配，粗细搭配</p> <p class="ql-block">❤️早点热能勤补充❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上午来点牛奶、饼点，黄金搭配为幼儿注入满满能量。</p> <p class="ql-block">❤️午餐营养搭配全❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 午餐主食米面搭配或粗细搭配，菜品荤素搭配，充足的肉类和各类蔬菜，能保障蛋白质、维生素C、胡萝卜素和矿物质的摄入。</p> <p class="ql-block">❤️午点干湿搭配加水果❤️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下午热量补充的同时，应让幼儿干湿搭配，可安排易消化的食物和适量的水果。</p> <p class="ql-block">❤️晚餐清淡营养足❤️</p> 亲子美食，共享乐趣和美味 <p class="ql-block">家长可以利用居家亲子时光，和孩子一起用灵巧的双手，共享无限的乐趣和美味。在和家人一起制作美食的过程中，孩子见证食物从原材料变成美食的完整过程，不仅有对食材的初步认知、对食物生熟性质转变的感受，也有亲手料理食物带来的自信和自豪，以及和一家人一起用心制作、幸福分享的体验。在居家防疫的特殊时期，孩子们要生活作息规律、每天早睡早起、餐点定时定量、亲子美食相伴、确保吃动平衡。待到疫情缓解，我们一定会在令人充满期待的幼儿园再相会!</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三门峡东方剑桥幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【秋季食育进家庭】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——“居家防疫 美食相伴 共享乐趣”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">系列活动即将开启啦，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每周持续推送两次，敬请期待。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一期：中C班</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“聪”明伶俐【洋葱】活动</p>