如何缓解幼儿入园焦虑

小敏

你以为孩子上幼儿园时应该是这样的……

可实际上……

幼儿抵触入园、梦中惊醒、不愿进餐或午休、哭闹不止、尿裤子、生病、情绪波动大、肢体攻击等都是非常正常的现象。

一、不能忽略孩子初入园时的压力激素

很多人都把这种孩子初上学的哭闹情绪叫作“分离焦虑”，不可否认孩子初离开父母确实存在分离焦虑情绪，但是，还有一种被儿童发展学家称之为“压力激素”的体内皮质醇物质，在对孩子的大脑进行着影响。

儿童发展学家梅根.古纳尔曾经研究过151名刚入幼儿园的孩子，在对比了孩子入园前的身体情况，发现他们体内的皮质醇（也叫压力激素）水平在入园初期的一段时间骤升，随之而来的，便是孩子们害怕、不习惯、紧张等情绪，在行为上表现为哭闹不止、拒绝上学等。

身边有个朋友，由于上班比较忙，平时都是奶奶照顾孩子，孩子也比较依赖奶奶，等到孩子三岁的时候妈妈调整了工作岗位，相对比较闲一些，就把孩子接回自己身边照顾，孩子从此开始三天两头生病，因为这个奶奶还曾一度怪妈妈不会照顾孩子呢。其实，孩子更换了照料人，这让孩子的安全感受到了伤害，要离开自己依赖的奶奶而适应妈妈，这让孩子有较强的心理压力，这种压力也会让身体释放出较多的应激激素皮质醇，该激素会降低免疫系统的战斗力，孩子就开始生病。

事实上，这也是为什么很多孩子一上幼儿园就开始生病的原因。很多妈妈都以为幼儿园人多、老师照顾不周导致孩子生病，继而进行交叉感染，所以孩子三天两头去医院，其实主要原因也是因为更换了照料人，导致孩子产生较强的心理压力，又对新的环境充满了未知和恐惧，所以孩子的应激激素皮质醇开始过多释放，导致孩子常常生病。 

二、导致孩子压力激素释放的压力源有哪些？

很多大人以为孩子还小，什么都不懂，不会有生活和心理上的压力，那么有什么情况会导致孩子的压力激素释放呢？ 

1.对未知环境的认识和理解

《让孩子远离焦虑》一书里曾这样来形容孩子的压力：

人对事情的认识和理解将决定他对此的行为反应。

举个最简单的例子，很多父母在孩子不听话的时候说“我不要你了”来威胁孩子，孩子不理解父母的心情，只以为要被父母抛弃，所以产生巨大的心理压力，继而时刻陷入“要被抛弃”的恐慌中无法自拔。

而父母则缺乏科学育儿知识的认识和理解，自以为这样威胁孩子能起到立竿见影的效果，却不知道这样的行为反而是给孩子的身心带来了巨大的伤害。

那么把这个道理延伸到孩子上幼儿园这个事情上也是一样，孩子一开始只是看到有很多小朋友上幼儿园，还看到幼儿园有滑梯等玩具，以为进了幼儿园就可以随便玩，所以没去之前对幼儿园充满了向往和期待，实际上这类孩子缺乏对未知环境的综合认识和理解，导致进了幼儿园之后，发现之前向往的生活不符合自己的预期，进而变得心情紧张、压力增大，皮质醇水平升高。

2.家长未曾做过“延迟满足”训练

现代家庭孩子较少，很多家长都是几个家长照顾一个孩子，比如孩子在家想喝水，没等孩子吭声有可能父母或者老人就察觉到孩子的需求，直接就把水递给孩子；孩子想吃水果，家长立马削得好好的、切成小块放在盘子里便于孩子吃……

而孩子进了幼儿园之后，一般的班级都是两个带班老师加一个生活老师，带20-30个孩子，这样就很难在第一时间满足每一个孩子的需求，导致孩子一旦在幼儿园遭遇怠慢，便感觉沮丧和难过，他对幼儿园的抗拒感便增加了。

3.未提前对孩子进行规则训练

孩子在家时我们也会给孩子制定一定的规则，比如孩子吃饭之前不能吃零食、每天看电视只能看30分钟、自己的玩具玩完自己收好之类的，可是一旦孩子哭闹，很多父母就很容易放弃这些规则。

孩子初上幼儿园，幼儿园老师对规则的执行更加严格，也更能够坚守规矩，一旦孩子不守规则或者触犯规矩，就会接受一定的惩罚。当孩子自身违返规则被老师批评或者惩罚时，跟父母对自己的态度进行对比，孩子就会对幼儿园的幼儿园和老师产生抗拒心理。

其实，这些也不能怪孩子，因为人本身就有趋利避害的本能，当我们的大脑觉察到危险时，大脑就会向身体发出指令，调整身体去应对危险，幼儿园的规矩限制了孩子的自由、改变了原有的生活方式，这种种不适对孩子来说就是一种“危险”的信息，使得孩子用哭闹、抗拒的行为来表示自己内心的不适。

三、如何帮助孩子释放压力、快速适应幼儿园生活？

1.允许孩子带安抚物

我们都知道很多孩子有睡前安抚物，有可能是一块方帕或者一块小毯子或者一个毛绒玩具之类的。

安抚物对于孩子们来说意义重大，给孩子带来的是安心和稳定，在没有父母陪伴的日子里，安抚物包含着孩子的情感寄托，也能让孩子的情绪快速安定下来。这些物品跟妈妈不同，孩子能够控制它、能决定什么时候需要、什么时候不需要，当妈妈不在的时候，这些物品可以促使孩子逐渐减少对妈妈的依赖，从某种程度上来讲，也是促进孩子从“完全依赖”走向“完全独立”的很重要的途径。

2.平时注重培养孩子的亲社会行为

孩子从家庭走向幼儿园，对于孩子来说是一个非常大的变化。最大的改变是一个阶段性的心理的变化。三岁之前孩子的心理素质是相对的、平稳的。这样的孩子对幼儿园的集体生活是一种充满着期待的。但是，有一部分孩子，他的心理培养方面和心理素质方面还不能够达到他的年龄，进入幼儿园的生活就会相对的困难。那么针对孩子这个年龄段的心理状态，我们应该有意识地培养孩子的亲社会行为。

什么是亲社会行为呢？亲社会行为是指一些积极的社会行为，比如做一些对社会有益的事情，比如帮助弱势群众，给老人、儿童让座，分享自己的知识经验，与人建立友好互信的合作，看望孤寡老人，安慰受难者，还有捐赠，帮助弱势群体等。

孩子还小，也许不知道亲社会行为对他来说意味着什么，可是孩子可以从自己的亲社会行为中感受到来自他人的善意，从而促进自己与他人建立良好的社会关系，只有这样，孩子才能向往和期待父母以外的生活，快速融入人群，较快地适应与父母的分离，较快地适应幼儿园生活。

3.平时注重增加孩子与家长的活动距离，增强孩子独立参加活动的时间

我们平时跟孩子一起在家时，要刻意训练孩子独自相处的时间和机会，比如宝宝单独在一个房间玩玩具，妈妈在另外一个房间忙碌；妈妈适当延长自己外出和孩子分离的时间；带孩子出去的时候，跟孩子保持一定的距离，让孩子坐在自己的旁边而不是紧挨自己坐下，或者坐自己腿上；让孩子独立跟其他小朋友相处（当然是在自己视线范围之内）。

我们可以利用这些生活上的细节，慢慢培养孩子独立的社交能力，以及给孩子创造合适的分离练习机会。

4.不给孩子负面心理暗示

有的妈妈在送孩子上幼儿园，孩子哭闹着不肯让妈妈走的时候，说完“再见”之后妈妈又接着说：“妈妈也不想走啊，我也希望陪着宝宝，可是宝宝上幼儿园了，要独立坚强啊。”这样的话给孩子传递的潜在信息是：“跟妈妈分离是你到了这个年龄不得不做的事情，是被迫的，不是因为对你有利，而是因为大家都这样，妈妈也很无奈啊。”这样就会加重孩子对幼儿园的反感心理，认为是幼儿园导致他和妈妈不得不分开。

那么此时妈妈可以这样说：“一开始是比较困难，但是慢慢就好了，你想想看，等我下班了、你放学了我们就可以开开心心团聚和，你跟我聊一聊你在学校的开心事，我也跟你聊一聊我在单位的见闻，多好啊。”

这样孩子就会被带入到你给他描述的美好景象里，忽略了现在正在进行的分离行为。

案例：乐乐三周岁了，上半年就嚷嚷着要上幼儿园，每次经过幼儿园的时候，孩子都十分羡慕地说自己也要去上幼儿园，刚好也够年龄，于是朋友就给孩子报了名，至于别人说的刚上幼儿园时的分离焦虑，朋友一点也儿不担心，孩子见人就高兴地说“我要上幼儿园了”，都这么盼着上幼儿园了，还会出现焦虑？

孩子前两天上幼儿园，确实没有什么事，不哭不闹高高兴兴地背着小书包出门，可是没过两天，就开始哭着怎么也不肯上幼儿园了。

妈妈十分疑惑：为什么孩子明明很盼望上幼儿园，可是到了幼儿园两天却又不适应了呢？是老师和同学对她不好吗？ 

其实，这种刚入园时不哭，过几天才哭的现象并不是个例，跟刚入园就哭一样，也属正常。

那么，孩子为什么在入园几天以后才哭呢？引发的原因主要有以下几点：

1.孩子慢热，上了几天幼儿园才明白怎么回事。

因为年龄的影响，刚入园的孩子认知能力具有局限性。刚开始入园，还没搞清楚是怎么回事。有的孩子就以为来幼儿园是玩的，所以可以不哭闹，甚至是开开心心地接受。

但是，过了几天以后，孩子慢慢发现上幼儿园可不是光来玩的，还得离开爸爸妈妈，离开家，放学才能回去。而且，也不像在家里那么自由，还需要遵守规则。

渐渐地，孩子明白了幼儿园和家里的不同，开始出现抵触的情绪。

2.新鲜感一过，开始出现不适应的情况。

不管刚入园时有没有哭闹，孩子都是需要一段时间来适应幼儿园的生活的。刚入园的第一个星期，为了安抚孩子们的情绪，通常不会安排具体的教学内容，而是会让孩子相对自由一些，玩玩具或者做游戏，孩子们也比较容易接受。而且相比于家中，幼儿园这个新环境，也让孩子充满好奇和新鲜感。

入园一周以后，大部分孩子都不会在班级里哭闹了，这时候一些日常常规都开始要求起来，让孩子们学习规则，并且要开始要求孩子们上课要遵守纪律。

刚入园时的活动跟家里差别不大，而当课堂要求逐渐多起来，一些孩子就会出现不适应的情况。这时候，很容易让孩子的焦虑情绪爆发，开始抗拒去幼儿园。

3.遭遇挫折，出现退缩和抵触。

幼儿园的生活，对孩子来说，是一个全新的开始。很多事情，需要自己来完成，而不像家中有家长可以依赖。

当孩子的自理能力有些欠缺，并且适应得比较慢，就会引发焦虑和抵触的情绪。比如，不会自己吃饭，不会自己穿脱衣物，不习惯幼儿园的厕所等。这些看似简单的小事，却是孩子在幼儿园里每天都要面对的，一旦做不好，孩子容易产生压力。

另外，在幼儿园里遇到同伴间有肢体冲突，不懂得如何交朋友，不会融入集体，也会让孩子有挫折感。特别是对于挫折抵抗力较弱的孩子，就会因此哭闹不想去幼儿园。

孩子入园几天以后才哭，跟刚入园就哭，处理的方法略有不同。刚入园哭闹，主要是处理分离焦虑。而入园几天以后哭闹，则是要根据引发孩子焦虑的具体问题来对症解决。

首先，家长要跟老师沟通了解一下孩子在园内的情况，了解引发孩子焦虑的原因。

其次，家长要从心里接纳孩子的情绪，允许他发泄出来。家长给予安抚，拥抱孩子，让他感觉到被爱和被支持。

最后，就是针对问题来解决。家长在家中也要帮助孩子增强自理能力，多鼓励孩子自己去做一些事情，让孩子获得信心。可以教给孩子一些交朋友的小技巧，让孩子能有玩伴。

【面对入园几天后才哭闹的孩子，家长避免以下行为】

表现出不耐烦，不重视孩子的负面情绪。这样会让孩子独自陷入焦虑中，更不容易调节好情绪。

在孩子面前说“孩子不如别人”之类的话，有的家长会觉得别人都不哭了，自己孩子哭有些丢人。对孩子说话时，就会跟他人作比较。这样无法安抚孩子的情绪，只会适得其反。

总之，我们要尽力跟孩子建立良好的亲密关系，让孩子明白他与父母的分离是暂时的，只有给孩子足够的安全感，孩子才会知道，无论任何时候父母都不会遗弃他，这会给他面对未知的无限勇气。家长只要真心地接纳孩子，爱他鼓励他，陪孩子一起走过这段成长的必经路，孩子会给我们意想不到的惊喜和进步。