<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">指导思想</b></p><p class="ql-block"> 疫情期间，孩子在家也要积极坚持锻炼身体，增强免疫力。为了丰富孩子们的业余生活，鼓励我们的宝贝每天坚持跳绳提高免疫力，抗击病毒疫情，并增进亲子感情，我们在此倡议家长积极带领孩子们一起跳绳、拍球等运动打卡，在家强身健体预防疾病，过一个有意义的生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">活动安排</b></p><p class="ql-block">一、班级群打卡</p><p class="ql-block">打卡规则：家长每日20:00之前，在班级群内自愿打卡上传孩子练习跳绳的视频， 练习视频不限时间，但不能少于15秒，每天坚持上传，不能间断。</p><p class="ql-block">二、参与对象</p><p class="ql-block">以班级为单位，所有大班幼儿。</p><p class="ql-block">三、检测</p><p class="ql-block">本周五为打卡检测日，家长上传孩子一分钟跳绳最高次数（包括一分钟视频），老师根据本班情况列出光荣榜，通过网络为班级优胜者、进步者颁发奖状。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">跳绳技巧</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">温馨提示</b></p><p class="ql-block">居家跳绳的注意事项：</p><p class="ql-block"> 跳绳可以促进手脚协调，坚持下去有利于身体长高，跳绳虽然简单，但是孩子在运动时，家长要帮助孩子做好基础防护工作，以下几点可以作为参考：</p><p class="ql-block">① 选择适合宽松/透气性好的衣物，避免着凉感冒。</p><p class="ql-block">② 准备一双避震效果好的运动鞋，避免运动伤害。如果住楼房一层以上怕影响他人，建议在合适的瑜伽垫上跳绳。</p><p class="ql-block">③ 运动前后做适量拉伸运动，缓解肌肉疼痛。</p><p class="ql-block">④ 跳绳时手腕摇绳、前脚掌落地不要用脚跟、膝盖自然弯曲，降低对身体和膝盖的冲击力。</p><p class="ql-block">⑤可以配合动感节奏的音乐或花样动作，增强运动趣味性。</p><p class="ql-block">⑥ 跳绳练习做好计划循序渐进。每天坚持训练，慢慢增加强度，具体运动强度以运动后孩子不感到疲劳为限。</p> <p class="ql-block"> 小朋友们， 除了跳绳外，你还会什么运动项目呢！老师也很期待大家把自己强项的运动进行练习、锻炼哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">行动起来吧</b></p><p class="ql-block"> 看我们练习跳绳的决心，尽量少出门我们也要坚持锻炼，就用打卡来做见证吧！</p><p class="ql-block">运动项目：以跳绳为主，其他运动为辅</p><p class="ql-block">活动时间：9月19日—9月23日</p><p class="ql-block">打卡方式:横屏拍摄的照片或视频</p>