隔离第四天——随记（第四十二天）

三下五除二

隔离第四天

三亚解封的那一天，楼下的小河里就有人开始放网抓鱼和钓鱼，这几天也一样有人这样。

或许是不让出门活动太久了，有这些兴趣爱好的人们都憋坏了，类似我这种喜欢跑步骑车的人，同样想着回去居家隔离期满后立即出去跑个步骑个车什么的，给身体和心灵一次畅快的旅行。

话说这几天每天坚持锻炼，上午进行力量训练和减脂操，对于腹部肌肉和马甲线还是有一定的训练效果，但对于减脂效果还是不明显。腹部肌肉已经有一些初步的轮廓，马甲线和六块腹肌还是需要一定的时间和强度，这几天打打基础，回头还是要上点量才行。上午减脂操和下午的跑步减脂效果还是不太明显，我认为还是运动时心率没上来，心率没有很好达到燃脂心率，仅维持在热身心率，想达到减脂效果不太可能，加上房间小，转弯多头都晕了，速度肯定上不来，这样心率也不会升高，因此想燃脂有点不可能。

但是，不管怎么样，先打好基础，解除隔离后再上量上装备也能很快适应，像原来的一块腹肌现在也慢慢变成六块腹肌形状了。另外，还有个需要注意的地方就是吃的东西，晚餐不能吃太多，否则堆积的脂肪多就更难减了。

今天下午跑完步体重又变成65.5kg，昨天好不容易减到的65kg，今天涨了1斤，罪过罪过。今天的跑步放慢了一下节奏，慢慢加油吧，有快有慢的调节，每天都能坚持就是进步。

早上定了闹钟，让自己不能再奢睡，必须要6点半起床锻炼。加油，做一个有意志力的人、做一个非常自律的人、做一个不让自己后悔的人。