<p class="ql-block">算起来戒烟己经172天了。说长不长，说短也不短。说长不长是因为对人生和戒烟时间来说不长。说短不短是因为在戒烟的过程中，确实也有很多的感想。</p> 根据我现在戒烟的经历，我觉得要有这么几个过程。一是生理依赖。戒烟之初是由于习惯和生理上的依赖。所以刚开始戒的时候，时不时感觉到烦躁和不适或者其他身体上的病态表现。如果坚持下去了，这种生理上的依赖随着时间的推移，由于身体自身的调节慢慢适应了，所以就不严重了。二是心理依赖。主要表现在看到别人抽烟时那种舒服畅快，就不由自主的想抽。自己找理由对自己说，那么多烟民抽了也不是没事儿吗！有的人抽烟对身体也不是没有什么大的伤害吗，有的人抽烟不是也很健康长寿吗！反正对自已想抽烟找各种理由。再者第三就是主动的抵制抽烟和不想抽烟。 其实戒烟的这三个过程是相互交织和相互关联的。只不过是每个阶段表现的程度不一样。我的感觉如果想彻底戒掉烟，关键还是在你的认识和行动。首先是把抽烟的害处和弊端深深的印记在你的脑子中，学习和掌握一些公开的戒烟资料。比如烟油中的各种有害物质会对你身体的哪部分造成伤害，你自己是否受到了伤害。二是你周围的朋友有没有因为抽烟而对身体造成伤害。三是不抽烟的好处。不抽烟对自己身体的影响，你在社交场合和其他场合有没有影响到别人。是不是因为不抽烟和戒烟而受到家人和朋友的赞赏，社会的支持。对这些你都理解清楚了，想明白了。所以一旦你想抽烟的时候就不由自主的会把这些东西联系在一起而帮助了你。第四也是很关键的一条，就是你也理解了，也想明白了，但是有特殊时候时你还想抽，那怎么办呢？就要转移注意力。或看书，做饭，拍照，游玩等等等等，就是做你喜欢的那些事情，转移掉注意力而达到戒烟的目的。 是不是这样的我也不知道，每个人的个体是不一样的，理解、认识、感受以及执行力也是不一样的。但是从我的戒烟过程中我感觉到的是这些因素在起作用。我现在就处在第二个和第三个过程当中。我希望我能坚持下去，也希望朋友们支持我这样做。还想能让一些想戒烟和正在戒烟的朋友们有所启发，感悟或帮助！ 原创首发 照片文字过客 欢迎浏览转发