<p class="ql-block">2022年9月15日，农历8月20日，天气有雨，第109篇日记。</p><p class="ql-block">🙊 阳光早读苑3.0《非暴力沟通》Day13</p><p class="ql-block">姓名:梅梅</p><p class="ql-block">职业:会计</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 作业:纳博科夫卡片(1-3张)</p><p class="ql-block">我见:</p><p class="ql-block">生气时，指责和惩罚他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，首先要认识到他人并不需要对我们的愤怒负责。</p><p class="ql-block">取而代之的是，把注意力放在自己的感受和需要上。相较于评判、指责或惩罚他人，我们若能把自己的需要表达出来，将更有可能让这些需要得到满足。</p><p class="ql-block">我思:今天早上我对象的侄子来我们家了，我非常生气，因为我已经给婆婆说不让他来了。</p><p class="ql-block">我生气的时候，就把我的想法给我婆婆说了，我婆婆也很生气，她说我口气太冲。</p><p class="ql-block">我行:把我的感受说出来，我就不那么生气了，把自己的感受表达出来。</p><p class="ql-block">感恩严洁老师的指导和拆解，感恩蓝之宇老师的领读，感恩伙伴们的同频共振，爱你们呦[爱你] </p><p class="ql-block"> ~阳光早读苑2022.09.15</p>