<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">隔离第二天</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">今天是集中隔离的第二天，感觉实在是无聊，但是有了目标就不会无聊。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">上午洗漱后进行一个小时的核心力量和跳操训练，出了点汗，感觉还是很舒服的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">主要的训练内容是：</p><p class="ql-block ql-indent-1">核心力量：俯卧撑20个，五组；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 俯卧伸屈腿30个，五组；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 躺卧踩单车30个，五组；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 躺卧起摸脚尖10个，五组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">跳 操：提膝击掌30次，五组；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 单侧提膝30次，五组；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 抬腿顶膝30次，五组；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 开合跳30次，五组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">备注：每组进行完四个核心内容接着一组跳操的四个内容，组合起来五组。</p><p class="ql-block ql-indent-1">完成后汗流不止，很是舒服。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">下午四点半左右开始在房间内跑步，时间一小时，也流了一些汗，但是没有室外跑步爽，隔离结束后就可以在室外欢快的奔跑了，把身上多余的脂肪减掉。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今天的训练目标实现了，洗完澡称重65.1kg，在坚持坚持就可以减一些了，加油。</p><p class="ql-block ql-indent-1">为下次来参加三亚马拉松做准备，加油！</p>