【防疫“心”知识】长时间宅家相处，家长和孩子之间该如何“化敌为友”？

大庆市北湖学校心理健康教育

　　疫情来袭，假期延长，平时大人孩子都忙，这下终于有时间彼此陪伴，这本来是融洽亲子关系的一个极好契机，然而，家长和孩子面对“加长版”假期，尤其是家长被网课赋予“助教”身份后，保持亲子关系的“母慈子孝”就面临很多新的挑战。

　　平时家长工作、孩子上学，二者“和平相处”的时间和机会比较多。疫情静默期间，孩子和父母都宅在家里，天天在一起，家长总忍不住管教孩子，该怎么办呢？

一、意识到自己“管”孩子的冲动。能意识到这一点是最重要的一步，随后家长再想管孩子的时候先问一下自己，这种“管理”是必须的吗？家长要意识到很多事情是孩子可以自主决定或解决的，家长只需要负责孩子无法自己解决的重要事情，否则不仅会让孩子觉得被束缚，还会增加亲子冲突的风险。

二、意识到孩子的独立意识会逐渐增强。家长要尊重孩子，与孩子平等交流沟通。比如可以和孩子一同商定居家学习期间的行为守则，让孩子表达自己的需要并学会自我管理；同时父母也可以和孩子商定关心、提醒和监督孩子行为的具体领域和形式。

三、学会积极关心而非“管教”。父母很多时候 “管”孩子只是因为对孩子的关心，父母要恰当表达自己的关心，比如学会和孩子有效沟通，表达自己的感受，让孩子真正了解父母的想法和需求。

四、以身作则影响孩子。家长也可以将对孩子的言语说教转化为行为规范，比如不想让孩子在居家期间一直玩手机，家长就不要一直玩，想让孩子规律作息，家长就先规律作息，为孩子树立榜样。

五、转换注意改变习惯。家长可以调整教育方式，如可以通过做家务、读书等一些有趣的事情来充实自己，这样可能会将注意力从盯孩子到关注自己的事情上来，减少对孩子无效的管教。

　　疫情之下，家长和孩子共同宅家全程24小时的VIP陪伴，缺少了距离产生美，很多家庭亲子间从刚放假时的亲情片演成了现在延期开学的战争片。亲子之间容易产生冲突，该怎么办呢？

一、调整自己的情绪。家长可能会在疫情中产生情绪，进而产生焦虑的传递。家长要先安排好自己的生活，积极寻找放松的方式，关爱自己才能更好地帮助孩子。另外，家长要调整自己的期待，少一些命令，少一些唠叨，鼓励孩子的自主性，避免对孩子过度关注，即使在同一屋檐下也要给彼此独处的空间和时间。

二、正确认识吵架的目的。家长管教孩子都是出于爱孩子，但因为表达不当常常适得其反，甚至演变成吵架。健康的吵架是想解决问题，而不是为了折磨对方。有的家长看不惯孩子的一些生活和学习习惯，就常发脾气，什么话狠说什么，孩子习得了父母应对问题的方式态度，久而久之易在吵架中产生抑郁和躁狂情绪，处理不好就会毁了孩子一生。所以，请各位家长要会表达爱，掌握沟通方法，在吵架之前一定先在心里定住位，这样才能管住嘴、压住火。

三、跟孩子沟通时记住三个字：停、说、做。

1.“停”，遇事不要立即就开始说。先停个几秒钟，理清孩子和你真正的情绪和需要，让说出的话理智些。同时，孩子会觉得你的话是经过思考说出来的，他会更重视。

2.“说”，得会说。要掌握“三明治法则”：肯定——提出建议——鼓励。比如：房间脏乱，要孩子收拾。传统的表达方式，房间这么乱，你就不能收拾下吗？这么邋遢，真像你爸。你也可以这么说：“宝贝，在妈妈心目中，你是个清清秀秀，干干净净，讨人喜欢的孩子。照理说，房间也应该是干干净净，整整齐齐才对……”“你想一下，如果你喜欢的男生，如果突然来家里，看到你的房间，会不会扣分？”“如果，你能把房间收拾的干干净净，我相信，一定会有更多人喜欢你！来妈妈和你一起做”。

3.“做”，很重要。你得切实指导孩子怎么做，和他一起做。有时说一百句，不如你和孩子一起做一次。教给大家一个和孩子非暴力沟通的句式：“我觉得……是因为……我希望……”。“我觉得”，平静说出我的感受，如“你这样下去，我很担心”而不是“我怎么生这么个不争气的东西，对门邻居的孩子怎么那么优秀”；“是因为”，说出你观察到的事实，不带评判。比如：观察是“你每天玩手机超过了10个小时”，而不是“你就是个不思进取的废物”；“我希望”，提出你具体的请求。所以，就孩子过度玩手机这件事，你的表达，可能有两种，负向沟通就是：“你一天天就知道玩手机，不学习，一点志气不要，能有啥出息，能不能学习去？”；一种是正向沟通“我觉得很担心，因为我看到你每天要玩十个小时手机，我希望你可以减少到每天玩4个小时手机，看2个小时书”。当然道理都懂，做起来很难，需要我们在实践中灵活运用。

　　由于疫情，父母和孩子不得不长时间待在一起，由于不知道怎么进行亲子沟通，往往说不到三句就发生争执, 最后以吵架收尾。针对这种情况，下面为您介绍一下父母与孩子有效沟通解决方案。

一、沟通要真诚，彼此尊重。家长和孩子沟通过程中，要避免回避孩子的问题，或为了省事说假话的情况，如孩子想玩游戏，家长就岔开话题或故意将网络断掉，骗孩子没有网了，而是要和孩子坦诚相待，如直接说“你可以玩，但是我们需要制订一个规则，我有点担心你会沉迷网络”。亲子在沟通过程中也要尊重孩子，相信孩子，把孩子看作独立的个体而非自己的附属品，平等地交流，以求达成共识。

二、对孩子积极的做法及时给予充分的肯定和表扬。如果孩子居家的某些做法很积极，能主动按学校和家长的要求约束自己，那么家长就要马上表达自己的赞赏，例如，孩子若能认真完成作业，家长可以说：“宅在家里，你能认真完成作业，真为你感到高兴！”如果孩子能主动把电子产品交还父母或控制自己玩电子产品的时间，家长可以说：“你真是个讲信用的好孩子，能做到这点很不容易，妈妈为你感到骄傲！”

三、针对孩子的不良表现给予适当的提醒和督促。如果孩子的表现不尽人意，家长可以进行适当的批评和提醒，但要把握表达技巧。批评时应就事论事，不要用“你怎么这么懒、这么不知上进”等语言给孩子贴标签，否则容易激起孩子的逆反心理。家长可以用“三明治”式的批评策略，首先肯定孩子的长处、优点；然后针对具体事情提出批评意见；最后，给孩子一定的鼓励和期望。例如：孩子早上赖床，可以对孩子说：“昨天你很爽快地答应会按时起床，妈妈很欣慰。可是今天你却赖床了，我有点失望。我希望你从明天开始按时起床，好吗？”这样的批评，孩子更容易接受。

四、如果亲子双方发生冲突，家长应理性地处理。当父母和孩子因为学习或生活上的事情而争吵时，双方应冷静一段时间，等情绪都平复下来了，父母再与孩子心平气和地沟通。如果家长在语言或行为上过于粗暴，那么应真诚地向孩子道歉；如果孩子有不尊重父母的言行，家长也可以向孩子表达自己的不满与难过。家长可以让孩子说出自己的想法与感受，并认真倾听，期间可以握着孩子的手、搂着孩子的肩膀或者给他一个拥抱，亲子间的肢体接触可以拉近彼此间的心理距离。总之，当双方开诚布公地表达出自己的感受时，冲突才能有效化解。