<p class="ql-block">四十四中学疫情期间学生心理健康指导</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：</span></p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 突如其来的疫情让我们的城市和生活按下了暂停键，不得不“宅”在家中，我们的学习和生活受到了不同程度的影响，难免会产生不良的情绪。疫情期间，除了做好科学防护，积极健康的心态尤为重要。情绪状态与免疫力密切相关，积极乐观的情绪可以使我们的免疫力大大增强。为此，学校准备了这份心理健康指南，让我们一起互相陪伴，健康快乐地度过居家防疫时光！</p> <p class="ql-block">1.坦然面对，自我觉察。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在疫情防控期间，人们倾向于关注大量的外在信息，容易忽视内在觉察，所以更要提醒自己，时常关注自己的身体状况、情绪状况、思维状况和行为状况等。</p> <p class="ql-block">2.学会调节，改善情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">如有被忽视和压抑的情绪，要学会合理表达。如深呼吸放松法、肌肉放松法等，也可以通过写作、唱歌、绘画、阅读、哭泣等方式来抒发，帮助自己适当减压，改善情绪状态。</p> <p class="ql-block">3.健康身心，多做运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">适当的运动不仅可以消除疲劳，也可以促进大脑的活动，既健身又悦心。在家也要自觉锻炼身体，如做健身操、眼保健操、踢毽子、跳绳等。</p> <p class="ql-block">4.培养兴趣，丰富生活</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 利用居家时间，培养自己的兴趣爱好，如做手工、制作美食、打理植物，提高劳动意识和动手能力，让我们生活变得丰富多彩！</p> <p class="ql-block">5.科学作息，规律生活</p><p class="ql-block ql-indent-1">保持健康睡眠规律，早睡早起。每天保持为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到时间规律觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，让生活有张有弛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">健康饮食，也要注意个人卫生。在疫情期间，保持个人和居家的清洁卫生。合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block">6.了解常识，避免传谣</p><p class="ql-block ql-indent-1">在信息十分发达的今天，我们要学会辨别错误和有害信息，对国家和社会的防疫工作充满信心，避免错误的认识，才能更好地守护我们的心灵。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间，家长们要密切关注孩子心理和行为表现，如发现异常动向的，请及时、如实与班主任沟通，以便家校合力，尽早介入，保障学生心理健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">特殊时期，学校始终与每个家庭、每位家长、每个孩子肩并肩，心连心，让我们家校携手，用心守护，爱在一起，助力学生身心健康快乐成长！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，让我们一起来看国家卫健委的动画宣传短片：</p> <p class="ql-block">文字：徐函怡 审核：范红霞</p><p class="ql-block">图片：网络 制作：赵平</p>