<p class="ql-block"> 拯救皮肤暗黄，拒当黄脸婆</p><p class="ql-block"> 我们从内因和外因两个部分来分析。</p><p class="ql-block"> 【内因】1.熬夜，休息不足</p><p class="ql-block"> 熬夜的问题，解释一下，众所周知，有一句话叫做美容觉是最佳的美容圣品，女孩子们都知道睡觉非常的重要，但是，现在的这种生活方式，熬夜或者主动主动，就是自己自己加班，或者追剧主动熬，有一种是被动熬，就是睡不着睡不好。</p><p class="ql-block"> 改善睡眠，其实也是有很多方法的，像晓一，她就说她最近睡觉好很多，以前是完全睡不着，一方面是跟整个身体的调整，我之所以非常的强调饮食和营养，是因为我们最容易做到的就是吃是最容易做到的，你把材料采集到给足那身体，自己材料充足了，内部工作井然有序，就不会在该睡的时候睡不着，该醒的时候醒过来。</p><p class="ql-block"> 那么另外一点，超出这个多数人认知的是，如果我们不得不熬夜，比如说主动或者被动都算，那么最重要的是我们对于睡觉这件事情，所有女孩子对于睡觉这件事情，其实都是非常的执着，就是睡不着的时候，或者要加班熬夜的时候，你会给自己很多很多的心理暗示，因为我以前也经历过大半年的失眠。</p><p class="ql-block"> 睡不着的时候，比如说过了11:12点一点两点，你还没有睡着，你会给自己很多的心理暗示，你就觉得伤肝伤脾气，色不好。第二天早上起来一照镜子，果然是哪儿哪儿都不好。</p><p class="ql-block"> 所以如果偶尔我们被迫要加班，像我，像我们出去旅行的时候，经常晚上会聊的很开心，舍不得去睡觉，因为夜晚总是有一个特别的氛围，让人非常的放心放，非常的放松，非常的非常的，就是卸下你所有的包袱，那么有的时候，偶尔要熬夜的时候，其实你不要去太过执着这件事情，这个虽然听起来很容易，但是做到并不容易。</p><p class="ql-block"> 因为我在前面的课程中就反复的讲过，在所有的在所有对健健康的伤害中，排名第一的是你对自己的否定，对自己的攻击，对自己自己制造的那种叫做应激反应，为那个那一课听了吗？</p><p class="ql-block"> 总之一句话，睡不着本身对身体的伤害远没有你对睡不着这件事情的恐惧造成的伤害大，这样能明白吗？</p><p class="ql-block"> 如果后面有机会可以再讲讲睡眠的问题，那我就不再展开了。</p><p class="ql-block"> 所以这个第一的这个，其实重点是后面四个字叫做休息不足，如果你晚上没睡够，你白天找时间补觉就可以了，就是你要休息够，不要被那些外在的概念去困住你的身体，这是最重要的，这也是整个课堂我想传递给大家的，不要因为你学了很多的理论知识，变成头脑上的束缚，开始自我攻击，自我否定，那么你也会如愿以偿，发现熬夜真的对你伤害很大小，孩子小baby有时候经常晚上不睡觉，对不对，半夜玩儿哭或者怎么样，但是白天他们好好的睡，小baby他会在睡不着的时候。</p><p class="ql-block"> 小baby会担心熬夜伤肝对皮肤不好吗？因为她没有任何头脑中的概念，她只是跟着身体身体不舒服，或者身体睡睡睡，睡饱了她就起来玩，她才不分白天和黑夜。这个是最高级的养生，大家能收到吗？</p><p class="ql-block"> 这是最高级别的养生/养身，能收到吗？</p><p class="ql-block"> 2.气血不足，血液循环不良</p><p class="ql-block"> 要知道，皮肤不是独立于身体的面具，它也是身体的一个【器官】！</p><p class="ql-block"> 医院还有皮肤科呢对吧，所以，整体不好，不可能单独要皮肤好！</p><p class="ql-block"> 整天亏欠身体，指望护肤品和医美，那是掩耳盗铃，下次课，再安排如何养出好气色，深入这一条。</p><p class="ql-block"> 3.压力过大，肝脏超负荷</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经.素问》里有这样的描述：女子五七，面始焦，发始堕。</p><p class="ql-block"> 五七，大概就是35岁。焦，就是黄的意思啦，所以，过了35岁开始皮肤发黄，它不是现代女性的焦虑，它是一个历史问题。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 为什么断崖式衰老，从35岁开始？一方面是我们在年轻的时候可以获获的资本，来自于我们在从母体到婴儿到整个青春期的积累，其实在这个阶段基本上是无忧无虑的，没有什么真正的压力。</p><p class="ql-block"> 我35岁，基本上是上有老下有小，将要去面对一系列的来自家庭和生活的压力，那一方面，一方面再想想我讲的那个水池，那个水池的数学题。</p><p class="ql-block"> 一边是你的储水量在减少，然后你补充给身体的营养就是你的进水口，进水口很小，而出水口越来越大，这个道理就非常的简单，所以它并不是它并不是突然发生的，而是一个事情积累到一定的程度的必然结果。</p><p class="ql-block"> 如何养肝？</p><p class="ql-block"> 肝脏在身体里面相当于是一个国家的安检，就是那个，那个海关对海关就所有进来的，你吃进来的食物都要通过它去检测，然后如果有不利于身体的成分，需要肝脏去处理。</p><p class="ql-block"> 也包括情绪的毒素，所以一方面是来自于食物，一方面是来自于情绪，情绪这个部分，其实我在整个课程里面都一直在讲，为什么它对身体的影响那么大。</p><p class="ql-block"> 一方面是先有鸡还是先有蛋的问题，一个人身体不好，他情绪很难稳定，反过来像我们这样子，身体状况非常好，我的情绪也特别的稳定，所以，这个打破这个平衡，还是得从营养早餐开始，让你的身体好起来，你会发现你的情绪，你的脾气会好很多。</p><p class="ql-block"> 有一个非常好的，就是如果你情绪睡眠，然后经常有压力，你非常非常的需要维生素B，我所讲的都是天然的，不要是那种药店的那种合成的天然的，那我自己使用的是纽崔莱。</p><p class="ql-block"> 另外就是有一个非常好的叫做牛奶剂，牛奶剂它是养肝的，每年春天我们都会有专门的养肝计划，当然如果你能做到早睡早起，这简直就是太省钱了，如果做不到，你需要去额外的爱护你的肝脏，尽量吃安全的食物，然后当你有不得不面对的压力情绪的时候，你额外给身体补充维生素B。在营养早餐的基础上，所有的营养补充，都要在营养早餐的基础上，把洪亮的先给足，微量的才有价值。这句话送给所有你们会随便在外面或者海外代购，去买一些功能性的营养补充的的宝子们。</p><p class="ql-block"> 肝好，气色才有可能好啊</p><p class="ql-block"> 4.氧化！</p><p class="ql-block"> 氧化又分内氧化和外氧化</p> <p class="ql-block"> 外部氧化，是皮肤分泌的油脂被空气氧化，颜色发黄，可以使用一些具有抗氧化功效的护肤品，比如玻尿酸。</p><p class="ql-block"> 【内部氧化】和自由基密不可分，自由基？</p> <p class="ql-block"> 介绍一下每个女孩子都必须认识的抗氧化标兵，其中有三剑客，我们简称ACE。</p> <p class="ql-block"> 这个图特别形象，看看抗氧化标兵怎么工作的。</p><p class="ql-block"> 5.抗糖化，才能美白</p><p class="ql-block"> 那么这一课，我们其实在第二节课就讲了，为什么不吃精制米面，远离那些碳酸饮料的时候就讲了，其实精制米面精制我前面加的精制两个字，不是那种一刚采刚采摘出来的那种，那种谷物是精致处理过的米面，以及所有米面的制品全部，最后他们都是糖的化身。</p> <p class="ql-block"> 我们的饮食里面每天以米面为主食，以及米面的化身，所以，可能我们在一天中，虽然感觉吃了很多，但是可能有60%以上是碳水，也就是最后我们吃了很多很多的糖，那么要做到抗糖化，并不需要去吃什么抗糖的产品，我们只要在饮食中去减少精致米面就可以了。</p><p class="ql-block"> 还有甜食糕点，我多年不吃了。</p> <p class="ql-block"> 这个红烧肉的颜色，就是模仿糖化后的皮肤。</p><p class="ql-block"> 再讲一下外部原因，1.罪魁祸首当然是紫外线。</p><p class="ql-block"> 所以有句话叫：养儿不防老，防晒才防老！</p><p class="ql-block"> 一年365天，只要出门就涂防晒！！！不管阴天，雨天！冬天，夏天！至少也要是隔离防晒！哪怕是室内，靠窗位置也要防晒。开车，防晒！</p> <p class="ql-block"> 这个货车司机就是一边晒太阳，一边没晒到，常年开同一趟车累积的。</p><p class="ql-block"> 2.保湿！保湿！</p><p class="ql-block"> 清洁，防晒，是护肤最重要的三件事！保湿除了补水，会吃好油也很重要。油才能锁水！</p><p class="ql-block"> 3.手机和电脑辐射</p><p class="ql-block"> 不要小看这一点，护肤后就不要再玩手机了！只要接触电脑，手机就涂隔离！</p><p class="ql-block"> 好啦，关于皮肤发黄的内因和外因都分析透透了。</p><p class="ql-block"> End</p>