<p class="ql-block"> （9月第三周第三课时）</p> <p class="ql-block"> 各位同学，大家好！ </p><p class="ql-block"> 新的一天开始了！ 同学们快跟着老师一起来做运动吧！ </p><p class="ql-block"> 在进行运动之前，我们一定要选择好合适的场地，穿好运动鞋，防止运动损伤。</p> 准备活动 <p class="ql-block"> 下面我们一起来做一下准备活动 每个动作4个8拍</p><p class="ql-block">第一节腕关节踝关节运动</p><p class="ql-block">第二节扩胸运动</p><p class="ql-block">第三节肩绕环运动</p><p class="ql-block">第四节正压腿运动</p><p class="ql-block">第五节侧压腿运动</p> <p class="ql-block"> 我们今天的体育课一共有两项活动内容</p> 课课练 <p class="ql-block">1、原地小步跑（20秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">2、后踢腿跑（30秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">3、坐位体前屈（20秒一组，完成2组）</p> <p class="ql-block">4、短绳跳100次（场地不允许的可以徒手跳绳100次）也可以根据自身素质进行一分钟短绳跳。完成2组。</p> 游戏合集 <p class="ql-block"> 跳绳感统游戏合集：</p><p class="ql-block"> 大家可以按顺序完成下面7个小游戏。</p><p class="ql-block">1.跳绳迷宫 2.开合跳跃 3.交叉前跳 4.剪刀跳跃 5.风车跳 6.螃蟹走绳7.小猴侧爬</p><p class="ql-block">请同学们认真观看美篇中的视频演示进行模仿练习，循序渐进，根据自身能力进行2—3次的循环。</p> <p class="ql-block"> 运动结束后，不要马上坐下休息，可以适当进行放松，拍拍我们的手臂和腿。</p> <p class="ql-block"> 今天的课，我们就上到这里，同学们，再见！</p>