扭到脚或腰的简易按摩处理

蜜儿堂

经常有人问到扭到脚或腰怎么按摩的，分享下经验：

扭到脚如果是外脚踝痛，在对侧手腕（比如扭到左脚就找右手腕，扭到右脚就找左手腕）找到一敏感痛点这个痛点一般是在小肠经养老穴（下图图一）上下一点的地方按压10分钟，一天2次，只要找到敏感痛点，一般按压一次就有很大改善。

扭到脚如果是内脚踝痛，在对侧手掌大鱼际（下图图二）找到敏感痛点按压10分钟，一天2次。

扭到腰一般可以按压手三里穴（也称为扭伤穴，见下图图三）10分钟，或者尺泽穴配合手背腰痛点（下图图四）各按压10分钟。

无论是扭到脚还是扭到腰，注意按压穴位的同时左右活动患处（活动时不要太快太用力），效果会更好。

如按上面方法操作无效建议及时求医。

（图一，图片来源网络）

（图二，图片来源网络）

（图三，图片来源网络）