<p class="ql-block">尊敬的各位家长：</p><p class="ql-block"> 您好！近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：初中生应达到9小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：初中生一般不晩于22:00。</p><p class="ql-block"> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提髙学习能力与效率至关重要。 睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。</p><p class="ql-block"> 学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。2.制定合理的作息时间，晩上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晩10点。中午适当午休，养成良好的作息习惯。3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晩睡现象，导致睡眠时间严重不足。4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿我们学校的孩子们拥有健康睡眠，健康体魄，为成人成才打下坚实基础。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> 学生晚睡的危害 <p class="ql-block">一、 晚睡影响孩子身高。</p><p class="ql-block"> 有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30% 的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21 : 00—1 : 00 , 5 : 00—7 : 00。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提: 只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。</p> <p class="ql-block">二、 晚睡伤害孩子的心脏。</p><p class="ql-block"> 睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠 习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。</p> <p class="ql-block">三、 晚睡容易导致孩子肥胖。</p><p class="ql-block"> 一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。</p> <p class="ql-block">四、晚睡容易伤害孩子的肝。</p><p class="ql-block"> 中医学说"肝主谋略"，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力， 以及解决事情的能力。在晚上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。如果是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神。</p>