<p class="ql-block">尊敬的各位家长，亲爱的同学们:</p><p class="ql-block"> 你们好！</p><p class="ql-block"> 虽然我县从9月13日起解除了临时静态管理，有序恢复正常生产生活秩序，但为了确保安全，根据县教体局复学工作方案安排，小学复学返校时间为9月19日，同学们仍需要坚持居家进行线上学习几天。我们深知，眼睛是心灵的窗户，是观察与认识世界的重要器官，为进一步增强同学们爱眼护眼意识和科学防控能力，修水县义宁镇第四小学体卫艺根据第5个近视防控宣传教育活动实施方案，现向各位家长和同学们发出倡议:</p> <p class="ql-block"><b>一、严控学习时间，均衡膳食营养</b></p><p class="ql-block"> 请同学们遵守学校线上课程作息时间安排，做到科学用眼，避免用眼过度，尽量不延长线上学习时间。每天要保证充足睡眠时间，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p><p class="ql-block"><b>二、注意网课环境，正确读写姿势</b> </p><p class="ql-block"> 居家线上学习期间，如果上网课或者电子学习的时候不在白天或较暗的环境下，一定要打开房间的顶灯或台灯，补充光源。电子产品屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与学生的身高和坐高匹配。读写姿势与习惯做到眼睛离书本一尺（约33cm）、胸口离桌一拳（约7cm）、握笔手指离笔尖一寸（约3cm）。不要躺在床上或沙发上看书。</p> <p class="ql-block"><b>三、控制视屏时间，保持适当距离</b></p><p class="ql-block"> 学习时，使用电子产品时间比平时长，建议使用大屏幕的产品，如电脑、电视，眼睛离屏幕的距离至少在3米以上；若使用平板或手机，眼睛应离屏幕至少50厘米以上。</p><p class="ql-block"><b>四、网课间歇合理，用眼劳逸结合</b></p><p class="ql-block"> 在家家长应指导学生控制好网课用眼和作业书写的时间，学生也要协调好学习与休息的关系。持续用眼40分钟，让眼睛休息10分钟，最好远眺窗外景物，一天分上下午两次规范做好眼保健操。</p> <p class="ql-block"><b>五、注意手部卫生，关爱眼部健康</b></p><p class="ql-block"> 家长和学生应学习“7步洗手法”，注意保持手部卫生习惯，勤洗双手，不用手揉眼睛，防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状时，应适时休息，必要时去医院就诊。</p><p class="ql-block"><b>六、加强体育锻炼，提高自身体质</b></p><p class="ql-block"> 居家期间，要合理安排每天室内外运动至少1小时，由于条件限制户外活动减少，我们可以在家做适合室内的运动如：校园啦啦操、音乐韵律操、跳绳等运动，注意室内运动应不扰邻里，养成良好的文明礼仪习惯。</p> <p class="ql-block"> 爱护眼睛，你我同行。让我们一起行动起来，养成良好的科学用眼护眼习惯，共同呵护好自己的眼睛，拥有一个光明的未来！</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们一起来学唱歌曲《光明的未来》，增强爱眼护眼意识，在歌声中守护自己的“睛”彩“视”界吧！</p>