小朋友吃些什么食物有益于我们的眼睛

叶医生

　　0-6岁是孩⼦视⼒发育的关键期，这个阶段的孩⼦视⼒发育尚未成熟，极其容易受损。让我们⼀起了解一下这3类食物有益于我们的视力。

1、维⽣素A维⽣素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会⼲涩、疲劳、充⾎，充⾜的维⽣素A，可以预防眼睛⼲涩不适、夜盲症与⼲眼症。维⽣素A的⾷物来源包括蛋黄、⽜奶及奶制品、黄绿⾊的蔬菜⽠果等。

2、维⽣素B维⽣素B群是维持视神经系统健康的⼤功⾂，其综合摄取的效果⽐单独摄取佳。如乳类、绿叶蔬菜、⾖类、⼩麦胚芽、糙⽶、胚芽⽶当中都含有丰富的维⽣素B群。

3、维⽣素C其主要功能在抗氧化、防⽌视⽹膜受到紫外线伤害、增加眼睛⾥⾯的细⼩⾎管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上⼈体⽆法储存维⽣素C，必须要每天从⾷物摄取，⽽深绿⾊及黄红⾊蔬果是最佳选择。