<p class="ql-block">眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。每个人是自己健康的第一责任人。我们要做到：</p> <p class="ql-block">1.树立正确观念</p><p class="ql-block">主动掌握爱眼护眼基本知识与技能，自主科学实施视力健康管理。近视可防、可控、不可逆，要预防近视的发生与发展。</p> <p class="ql-block">2.培养良好习惯</p><p class="ql-block">读书写字时，按“一尺一拳、一寸”的要诀做到:眼睛与书本距约33.35厘米)、胸前与课桌距离约一拳(8~10厘米)、握笔的手指与笔尖距离约一寸(3屋米)。</p><p class="ql-block">走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下不能看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block">每当近距离持续用眼40分后，要走出室外眺望远处，让眼睛休息10分钟。</p><p class="ql-block">使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过一小时，用电子产品学习30分钟后休息，远眺十分钟。</p> <p class="ql-block">3.规范眼保健操</p><p class="ql-block">每天上下午大课间认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳，在做眼保健操时，会注意保持手部清洁卫生，做到穴位准确，节奏标准手法正确力度适当。</p> <p class="ql-block">4.合理营养膳食</p><p class="ql-block">养成良好生活方式，少吃糖，不不挑食，偏食，多吃鱼类，水果，绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">5.加强体育锻炼</p><p class="ql-block">积极进行户外活动，每天接触户外阳光的时间两小时以上，如果视力不好，还应进一步增加户外活动时间，养成终身锻炼，多参加体育运动，既锻炼身体，又有益于视力健康，每周参加中等强度体育活动三次以上，熟练掌握1-2项体育运动技能，认真完成寒暑假体育作业。</p> <p class="ql-block">6.保证充足睡眠</p><p class="ql-block">提高学习效率，每天睡眠时间要充足，小学每天十小时，初中每天九小时，高中每天八小时。</p> <p class="ql-block">7.定期视力监测</p><p class="ql-block">平时会注意交替遮盖单眼，自查视力，如感觉单眼或双眼视力发生明显变化时，及时告知家长和老师，每学期和学期末会配合学校做好视力检测，如因故未测，及时完成补测，如果发现自己的视力下降或眼睛不适，会及时到专业的防控机构进一步检查。视力正常，但还是应该每半年到专业机构检测力，屈光状态和眼屈光发育情况早期预警，早发现早干预。</p> <p class="ql-block">8.科学矫正视力</p><p class="ql-block">不盲目听信虚假违法近视防控产品广告宣传，避免错过最佳防控时期，一定遵从医嘱进行科学的干预和近视矫正，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。</p> <p class="ql-block">编辑：刘朝阳</p><p class="ql-block">编审：赵海明</p><p class="ql-block">终审：牛安君</p>