<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">肌肉放松法</b></p><p class="ql-block"> 渐进式肌肉放松操能够使机体从紧张状态松弛下来，从而达到心理上的松弛，使机体保持内环境平衡与稳定🌺</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">蝴蝶拍技术</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> “蝴蝶拍”是通过有规律地拍打身体来增加自身的安全感与情绪的稳定性。就像我们在孩提时期母亲安慰我们一样的体验一样，能够让我们在孤单、烦闷时感受到关爱🌹</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">冥想放松法</b></p><p class="ql-block"> 冥想能够帮助我们释放烦恼、缓解痛苦、压力，也有研究表明每天冥想5-10分钟，坚持八周可以改善我们的大脑结构，使大脑负责学习和记忆的海马区灰质密度增加。坚持每日冥想可以让我们以良好的心理状态应对每日琐碎的工作，提高工作效率，请倾听下方视频中的音乐，并根据音乐带给我们的感受进行冥想放松🌺</p>