揉腹养生 <p class="ql-block"> 揉腹不断，百病不犯！揉腹养生的好处不仅是减肥，“腹部软如绵，百病不来缠”之说。</p> <p class="ql-block"> “每天揉腹三次，胜吃人参一支”的说法，因为肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位最敏感、最能发挥作用。</p> <p class="ql-block">揉腹养生怎么揉?</p><p class="ql-block"> 将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。</p> <p class="ql-block"> 揉腹时要用力适度，次数可多可少。揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。</p> <p class="ql-block">1、缓解胃部不适</p><p class="ql-block"> 腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用。</p> <p class="ql-block">2、促进排便、缓解便秘</p><p class="ql-block"> 常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。</p> <p class="ql-block"> 从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，进而缓解便秘，对老年人尤其需要。</p> <p class="ql-block">3、瘦腰减肥</p><p class="ql-block"> “人到四十五，肚皮往外鼓”。一些中年人大腹便便，与年轻时的体态判若两人。不仅对健康不利，还影响体型优美。</p> <p class="ql-block">4、养阳驱寒</p><p class="ql-block"> 腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气聚集的地方，所以揉。很关键。</p> <p class="ql-block"> 手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。</p> 5、调治食积 <p class="ql-block">5、调治食积</p><p class="ql-block"> 有些孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况，孩子能吃不能消化。</p> <p class="ql-block"> 就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。</p> <p class="ql-block"> 这时可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子会感觉舒服很多。</p> <p class="ql-block"> 睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，缓解失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。</p>