健康指标数值正常，还是很不舒服？身体六大反应才是最真实的指标！

城 墙 红 艳

在看下面的内容前，先问一个问题：

“怎样的身体才是健康？”

90年代初，一句“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”的广告词，似乎是大家普遍对健康的定义。

但随着时代的发展，人们开始以体检报告的各项指标来定义自身的健康。

体检数值正常，各项指标不超预警值，就足以让大家喜开颜笑了。

可事实上，这真的是健康的标准吗？

不妨看看以下案例：

★体检正常的，可身体却有难以言喻的疼痛，查不出问题。

★指标正常的，却身体乏力、精神萎靡，不知道如何是好。

也许，我们只是太过于依赖仪器，以至于忽略了身体传递给我们的信号。

从中医角度来看，这些信号恰恰建立起了一个人的健康标准：

　　吃、喝、拉、撒、睡、寒热

在我们人类的进化史上，这是最便捷有效的“自我预警”式健康体检，却也是长久以来最被人们轻视的方式——

人们习惯了“迷信”复杂的物理化学机器，却缺失了对自己身体信号的敏感。

如果你也想要了解自己的身体，在中医的世界观里，是不是符合“健康”的标准，那么请你一定要耐心看下去。

吃

不少人认为，胃口好就代表身体好。

但在中医文化里，胃口太好，却不一定是件值得高兴的事。

你有没有这样的经验：刚吃饱没多久，又饿了。

胃口太好，在中医健康诊断标准里，有可能是“胃火旺”。

造成胃火旺的一个原因，是大家容易忽略一个重要的生活习惯——“饭水不分”。

所以，在日常吃饭时，尤其是脾胃不好的人，更要注意“饭水分离”。所以脾胃不好的人吃“汤泡饭”，会更加营养不良。

那么，什么时候才能喝水呢？

我们以两个小时为标准表，两个小时后，一定消化完了，这时候再喝水就不怕了。

喝

上面我们说到，吃饭喝水喝汤，会导致胃酸分泌过多。

从而造成水液代谢上的困难，也因此加重了脾胃虚弱。

这是在“喝”方面我们需要注意的一种情况。

在中医体检的6大标准里，喝也是很重要的一环。

生活不难发现，有一种人从早到晚，几乎都不用喝水。

你问他渴不渴？他会告诉你，几乎没有感觉。

这种情况就是体寒的表现。

反过来呢，一个人如果喝水喝得很频繁，但是怎么喝都不解渴。

那么，这可能就是中医里的“上消”了，需要注意自己的血糖。

还有一种情况，口渴想喝水，但又喝不太下去。

有些人仅用水漱漱口又吐掉，这就要考虑是血瘀的情况。

如果你轻信了多喝水排毒的鬼话，哪怕不渴，也一天到晚逼迫自己喝8杯水、12杯水、16杯水，可怜的就是你的肾脏了。

水液代谢负担过重，伤的是自己的肾。

拉

中医体检第三个健康标准——拉，即大便的情形。

我们都知道，大便的成型和消化道的蠕动有很大的关系。

却很少有人了解，大便和身体内分泌的情况也密不可分。

先来讲讲正常大便的情况——

正常的大便，形状粗大，长且成型，和一根香蕉一样。

并且排便规律，每天早上7点~9点起来排一次，不费力就可以便，这是很好的表现。

但根据调查，很多人都不能达到这个标准，反而是便秘成为了大家不能说的伤心事。

便秘其实也有分，像有的人便秘兼潮热，口渴舌燥、舌苔发黄、腹部硬满，这种就是实热。

还有的人，舌头偏黄偏干，身体发热，还伴有失眠、盗汗、烦躁、脉大等症状，这是虚热。

不过，现代人有实热和虚热的情况较少，更多的人是以下这种情况——

面色苍白，喜热饮，脉深且慢，这是身体寒的表现。

因为体寒，身体太冷，肠胃也没有蠕动能力，就造成了便秘，这就是中医讲的“虚寒便秘”。

最好的一个方法，就是煮干姜水喝。以干姜的热性，温暖虚寒的肠道。

姜枣茶

撒

大便的情形讲完，我们接着讲讲小便。

小时候，男生之间会互相比，谁能尿得更远。

虽然这看起来像是一种“游戏”，但是也并不是没道理。

正常的小便，应该一口气尿完，且力量强。“小时迎风尿三丈，老年顺风尿湿鞋”，这句话完美诠释了小便随着人身体从强壮到衰老的变化。

此外，中医认为的健康的小便还有几个标准：

颜色呈淡黄色泽、没有过多泡沫、每天5~7次、2000~2500ml。

这就是关于“撒”的健康标准。

睡

接下来，我们再讲讲人生头等大事——“睡”。

世界卫生组织统计，全球有27%的人口有睡眠障碍。放在中国，就是有3亿多人睡不好、睡不着、总失眠。莫名其妙的，我们进入了一个全民失眠的时代。

优质的睡眠是什么样的？

★入睡容易（半小时内为佳）

★脑海里不会思考太多事

★一觉睡到天亮

★早起很精神，不会觉得疲惫

中医认为，

睡觉都睡不好的人，身体一定不会太健康。

睡不着，一般有三个原因。

首先，有心事是不能睡好的，除非你自己处理好心事，否则找医生也没用；

其次，睡前两小时还在进食，肠胃还在蠕动，那么也是很难入睡的；

还有一个，血不足也会难入睡，需要补血。

这是什么道理呢？

中医里讲，人会睡着是到了晚上，大概有一公斤的血会到达肝里，此时肝会膨胀。

换做现代医学的话来说，就是肝脏正在排毒。

血一归肝，全身其他地方的血就会少一些，便可以入睡了。

在这种情况下：

★血充足，则这个流程进展顺利，人便容易入睡；

★血不足，则这个机制难以进行，人就难以入睡。

妇女因为有月事，所以血容易不足，男生则不太会。

这也就是为什么，我们发现女性失眠的比例远高于男性。

血进不了肝，还有两类人，一类是肝硬化，一类是肝癌。

尤其是肝癌患者，由于血很难进入肝，所以他们在夜里通常睡不着，直到白天的下午才能入睡。

睡不着，还有两种情形，是尤其需要我们警惕的。

一个是上背部、肩部作痛；一个是手的一边发麻。

如果这两种一起发作，那么很有可能是心脑血管疾病要发作。

中医通过睡眠和睡醒的时间这个细节来判断是否睡得健康。

寒热

中医里的第6个健康标准——寒热。

人从一生下来，身体就是很热的。

比如夜间睡觉的婴儿，无论天气多冷，都会踢掉被子。

人随着年龄的增长，身体会从热到最后变冷，当身体冷冰冰的时候，就离开这个世界了，生老病死乃大自然的规律。

那么如何看身体的寒热问题呢？

可以请身边的朋友或者家人帮你，一只手抓住你的手，一只手放在你的额头，感受两者的温度差。

如果手和额头温度差不多，说明健康程度一般；

如果头冷、手热，说明身体不错；

如果头热、 手冷，

说明身体不好，正在加速老化。

另外，人体还可以根据环境温度和自身温度的变化，来判断身体健康与否。

天气热，你也热；天气冷，你也冷。

说明你身体的调节能力变差了，也就意味着，你的内分泌也虚弱了。

反过来，天气热，你自己身体调节到冷，天气冷，你自己身体调节到热乎乎，则说明你的身体很不错。

体寒还有几个表现：

★一喝冷水就受不了

★身体痛楚多

★容易中暑，冷热一变，身体就容易有症状。

处理痛症，首先原则就是要让身体热起来，一热起来，痛症缓解。

如果你的身体已经向你发出了一些细微的信号，那么希望你能重视起来。

曾有这样的一句话：

一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。

因此，请你一定要爱惜自己的身体。