<p class="ql-block"> 在当前疫情形势严峻的情况下，师生居家不仅要把每天的时间合理安排起来，养成自主学习习惯和良好的生活习惯，还要遵照社区安排做好居家隔离，保持静默，学会调节自己的心情，保持健康的心理状态。大庆市东城领秀学校为大家准备了一份居家抗疫心理指南，一起来看看吧！</p> 学生篇 <p class="ql-block"> 一、疫情期间，遵照社区安排按时做核酸，做到居家静默，不出门，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。非常时期更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们做好自我管理。</p> <p class="ql-block"> 二、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如：男生做俯卧撑、女生做仰卧起坐，还可以跳绳、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block"> 三、同学们可充分利用这个难得的隔离时间，多与父母沟通交流，主动帮父母做一些力所能及的家务劳动。如：打扫卫生、整理房间、洗衣、做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 一、“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。家长朋友们要保持平和的心态，为孩子营造一个宽松、温馨的家庭环境。在与孩子沟通时，注意自己的情绪和表达方式，正面积极的引导孩子，增强孩子的安全感，让孩子感受到来自父母和家庭的爱与温暖。</p> <p class="ql-block"> 二、家长朋友们可以开展一些亲子活动，如亲子阅读、亲子游戏、亲子锻炼等。这样既可以舒缓不安，也可以让孩子心灵得到抚慰。在这个非常时期，无论是大人，还是孩子都会有一些心理压力，家长对孩子多一些鼓励、关爱、呵护，有利于形成孩子健康的心理状态。</p> <p class="ql-block"> 三、家长朋友们要做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疫情防护措施，给孩子树立良好的榜样。</p> 教师篇 <p class="ql-block"> 一、老师们听从上级统一部署，按要求做核酸，做好居家隔离，专注群内信息任务，认真排查，准确、及时上报数据，积极调整心态，共同抗击疫情。</p><p class="ql-block"> 二、根据抗疫要求，我们要联络家长上报信息、上网课、开展志愿服务等活动，有的教师家里有老人、孩子需要照顾，思想压力大。我们多听音乐、多运动来缓解压力。合理安排时间，保持适当的睡眠和休息。</p> 面对压力这样做 <p class="ql-block"> 如果感受到无法自行调节的情绪问题或心理困惑，可以寻求学校心理教师帮助。</p> <p class="ql-block"> 让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极抗击疫情，用健康的心态拥抱每一天的太阳！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">东城领秀学校疫情防控工作领导小组</p><p class="ql-block"><br></p>