<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从“心”出发~</p><p class="ql-block">关注疫情期间心理健康</p><p class="ql-block">格尔木市实验小学心理咨询室</p><p class="ql-block">为大家准备了一些小妙招</p><p class="ql-block">积极舒缓情绪 做好“心理防疫”</p><p class="ql-block">快接收这份心理防疫指南吧~</p> <p class="ql-block"> 保持情绪稳定</p><p class="ql-block"> 避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为！</p> <p class="ql-block"> 保持健康作息</p><p class="ql-block"> 保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。</p> <p class="ql-block"> 坚持每天锻炼</p><p class="ql-block"> 探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动、跑步、跳绳、各种球类运动。</p> <p class="ql-block"> 做做家务 懂得感恩</p><p class="ql-block"> 做一些力所能及的家务活，扫地、擦桌子、洗衣服、刷碗筷等！要明白你是家庭中的一员，有义务帮家里分担一些事情。</p> <p class="ql-block"> 保持课内外学习</p><p class="ql-block"> 制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真完成教师布置的复习、预习、阅读或者实践类的作业。</p> <p class="ql-block"> 提高信息判断能力</p><p class="ql-block"> 不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。</p> <p class="ql-block"> 维护人际支持</p><p class="ql-block"> 与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。</p> <p class="ql-block"> 同学们：蓝蓝天空，阳光在把你照耀;菁菁校园，快乐在把你召唤。 “守护心灵•共抗疫情”，相信如期而至的不止是秋天，还有疫情过后平安、健康、阳光、坚韧的实小师生们。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>