<p class="ql-block"> 之前看到一个视频，把痛经分为好几级，原谅我突然间翻不到了，也原谅我没体验过，没法感同身受。</p> <p class="ql-block"> 但这个现象，肯定不陌生吧，多喝热水，万能的热水，还有的痛到被送进急诊的，最轻微的我想就是怎么都不得劲吧。</p><p class="ql-block"> 那医院药物治疗主要还是用非甾体抗炎药，比如熟悉的名字：布洛芬，依托考昔等等。</p><p class="ql-block"> 但这些非甾体抗炎药对胃肠道，肾脏是有很大影响的，还有一种就是短效避孕药也可以通过减少月经量来缓解原发性痛经，但由于需要长期服药，呵呵，你们懂的。</p><p class="ql-block"> 既然要拆解，我们从源头来拆解，看看这到底是个什么玩意。</p><p class="ql-block"> 痛经分两种。</p><p class="ql-block"> 一种是继发性痛经，是由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤或者内膜息肉等这些盆腔器质性病变导致的疼痛。</p><p class="ql-block"> 也就是说，本身就有子宫方面的问题，才引发的痛经，解决方案也自然从解决这些问题开始。</p><p class="ql-block"> 关于子宫肌瘤，内膜异位症等，之前的课程我们也专门提到过解决方案。</p><p class="ql-block"> 第二种就是原发性痛经。也是大部分人有的那种，也是我今天分享的一个重点哦，它是如何形成的呢？</p><p class="ql-block"> 用一句话来概括，就是气血不足、循环不通！</p><p class="ql-block"> 中医经常会说，哎呀你是宫寒啦，所以痛经，而所谓宫寒，也就是由于循环不通，或者是血容量不足，导致子宫无法得到足够的血液，于是就会引起子宫内膜脱落和排放的过程不通畅。同时这个地方的肌肉，没有办法正常放松和收缩，于是就会变成像抽筋一样的痉挛，发生在这里，形成了痛经，这是最简单版本的解释，可以很好理解吧。</p><p class="ql-block"> 如果说想要更复杂一点的话，我们也会听到说前列腺素含量高、异常收缩、血管加压素、内源性缩宫素等影响导致，这些听起来很复杂的东西，其实可以归纳为一个词：内分泌失调！</p><p class="ql-block"> 那么，又是什么导致了内分泌失调？</p><p class="ql-block"> 第一，是情绪；</p><p class="ql-block"> 第二，是营养不足所致</p><p class="ql-block"> 于是痛经也就来的毫不意外啦~</p><p class="ql-block"> 我们身体里面是有两套神经系统的我们身体里面是有两套神经系统的，这个大家肯定也不陌生了对吧。</p> <p class="ql-block"> 交感神经和副交感神经，这来源于远古时候，我们还跟野兽住在一起的时候，是充满危险的。于是，我们的祖先随时都得准备逃命，逃命的时候，心跳加快、呼吸急促，所有的能量都聚集到四肢，方便我们快速逃跑。而当安全的时候，才会安心下来，开始吃东西和休息修复。这个习惯被刻进了DNA，延续到了今天。</p><p class="ql-block"> 所以当我们一开始紧张，我们的交感神经立马就会运作，这个时候肾上腺素、甲状腺激素是立马快速分泌的！</p><p class="ql-block"> 因为这些激素是大哥大，他们让我们的祖先成功逃命，存活下来，所以身体的营养物质，也会优先给它们。</p><p class="ql-block"> 等它们用完，才会分到其他的地方，而像子宫这些并不是很重要的器官，自然得到分配的次序也就在后面了，所以当我们经常处于精神紧张、压力、焦虑、愤怒等情绪的时候，我们的身体就会开始大量分泌某些激素，另一些激素就会少，也就是俗称的激素紊乱。</p><p class="ql-block"> 这个时候，谁高谁低都不奇怪的，因为身体的激素已经乱掉啦~</p><p class="ql-block"> 如何调理，不言而喻了吧。</p><p class="ql-block"> 当然，你会说好难没有压力，老公，孩子，谁谁谁，总让我很烦躁，工作也是高强度，真是烦透了。</p><p class="ql-block"> 嗨，亲爱的宝贝们，你才是那个世界上独一无二的宝贝哦，没有什么事情，比你，更重要了。</p><p class="ql-block"> 那么来到第二种情况：营养不足</p><p class="ql-block"> 众所周知：人体需要各种各样的激素，比如说性激素、孕激素、雌激素、雄激素、肾上腺素、胰岛素、生长激素等激素的合成，都需要对应的营养参与才能合成。</p><p class="ql-block"> 如果缺乏营养，导致某种激素没有办法合成或者不足，一样会令内分泌紊乱，从而引发各种各样的问题。</p><p class="ql-block"> 所有的营养又都是协同作用，缺一不可，缺少任何一个，就变成了木桶效应，永远也装不满水，happy，少了任何一个单词，也happy不起来对吧。</p><p class="ql-block"> 所以，这两个点都非常非常重要哦！</p><p class="ql-block"> 还有一点，就是钙！</p><p class="ql-block"> 缺乏钙也会引起痛经，钙是人体里面含量最丰富的矿物质，虽然呢，身体99%的钙，都存于在骨骼当中和牙齿当中，血液当中的钙只有很少1%，但这1%对于稳定这个身体来说，真的是至关重要的！！</p><p class="ql-block"> 因为一旦血液中的钙不足，就会抽取牙齿和骨骼中的钙释放到血液当中来平衡血钙，这样子就会导致我们身体的骨骼酥松，牙齿脱落等等的问题。</p><p class="ql-block"> 除此以外，当我们血液当中缺乏钙的时候，整个子宫以及子宫内膜上的血管都会，被过度的收缩！</p><p class="ql-block"> 为什么？因为钙它也有一个稳定的作用的，它可以稳定我们的情绪，稳定我们的肌肉收缩。特别是钙镁协同作用，缺钙，它就会导致子宫进行收缩。</p><p class="ql-block"> 子宫里面的肌肉一直一直收缩，它就会引起痛经，一旦子宫里面的肌肉收缩，就会导致子宫里面的营养循环不通，导致缺血缺氧，疼痛感就会越来越严重。</p><p class="ql-block"> 没有办法得到缓解，血液无法到达的话，子宫里面的细胞就会死亡，身体必须要通过疼痛的感觉来告诉我们：子宫这里出现了问题，需要身体调动其他的营养来支持，所以这个疼痛感会越来越重。</p><p class="ql-block"> 因此，每天补充充足的钙镁片，维持我们血液的钙的平衡，也是调理痛经一个非常重要的点。</p><p class="ql-block"> 这里也要特别注意，钙镁的一个黄金比例，接近2:1，还有锰锌铜，维生素D的协同作用，选择合适的钙镁片，才起的到作用。</p> <p class="ql-block"> 综上所述呢，其实解决痛经，最关键就在于想办法让自己能够放松，并且补充足够的营养，再借助呼吸、意念、冰灸，让这个地方的循环打通，自然就好了。</p><p class="ql-block"> 营养，在这里是最容易解决的，已经在头等舱的宝贝们，如果还有原发性痛经的，就该好好检查下自己，有没有亏待自己了，是不是让别人的事来惩罚自己，是否有好好吃营养早餐了，消耗大的，额外补充营养素，每天照镜子，告诉自己，对，我就是世界上最重要的宝贝！有还痛的，好好打PP！</p><p class="ql-block"> 不在咱们头等舱的姐妹们，快分享给你身边有这个烦恼的她吧，祝愿我们都能轻松度过经期！</p><p class="ql-block"> 说到这，还记得昨天提到的活妍，经期结束后可以好好的喝起来，润养气血。</p> <p class="ql-block"> 活妍还可以用热水冲开喝，也是非常养气血，和叶酸一起，密集型补充，在例假结束后一周。</p><p class="ql-block"> 好啦，今晚就这些吧，祝愿大家都气色红润，做个可爱女人！</p>