<p class="ql-block"> 文明其精神，野蛮其体魄，新时代少年应该体魄强健，腹有诗书。为促进学生健康成长，切实提高居家期间学生的体质健康水平，浐灞第三十三小学组织学生开展“艺体同心，共课时艰”体育锻炼主题活动。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一.眼保健操</b></p><p class="ql-block">练习要求：注意手指及脸部卫生。</p><p class="ql-block">建议练习时间：5分钟</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">二.广播体操</b></p><p class="ql-block">练习要求:注意力集中动作规范</p><p class="ql-block">建议练习时间：8-10分钟。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、日常身体素质锻炼计划</b></p><p class="ql-block">1、锻炼四肢力量（俯卧撑、深蹲）</p><p class="ql-block">2、锻炼核心及腰腹力量（平板支撑、仰卧起坐）</p><p class="ql-block">3、技巧球类（篮球、足球、羽毛球、乒乓球练习）</p><p class="ql-block">4、心肺功能（慢跑2km）</p><p class="ql-block">5、脑力益智类（五子棋、围棋、象棋、军棋、跳棋等）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">四、居家锻炼小能手的精彩展示</b></p> <p class="ql-block"> 体育不仅仅能增强体质，而且能磨练意志，发展智能。因体育而产生的精气神更是战胜疾病、克服困难的良药。居家锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，因疫情我们停课不停“练”，同学们在家里通过体育锻炼增强体质，磨练意志，达到劳逸结合的目的。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">锻炼时应注意：</b></p><p class="ql-block"> 1.锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏判断自己能力。呼吸急促时，适当降低运动节奏，调整呼吸。</p><p class="ql-block"> 2.在锻炼环境有镜子情况下，通过镜子观察自己完成动作的标准性和质量，要求动作标准。</p><p class="ql-block"> 3.锻炼过程中，如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动。</p><p class="ql-block"> 4.特殊情况不能参加体育训练的同学不要进行练习，如低血糖，心脏病，生病身体不适合参加活动的等等。</p> <p class="ql-block"> 抗击疫情，我们众志成城；自主学习，我们毫不松懈；强身健体，我们不容忽视！同学们，让我们一起在有限的空间里，相互鼓励、共同锻炼、强健体魄！让我们一起运动起来吧！</p> 课间操精彩表演展示 <p class="ql-block" style="text-align:right;">浐灞第三十三小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年9月8日</p><p class="ql-block">编辑：刘佳豪</p><p class="ql-block">素材：体育教研组</p><p class="ql-block">审核：杨小琦</p>