加强儿童近视防控，促进儿童视力健康——东港里小学附属幼儿园爱眼护眼宣传

嘉宝老师

亲爱的家长、小朋友们：眼睛是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官，它让光明常驻心间，让生活缤纷多彩。但如今我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 NO.1 如何判断近视 ❖凑近看电视机时向前凑，看书、画画趴得很近。 ❖眯眼当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。 ❖眨眼频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。 ❖斜眼歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。 ❖皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。 NO.2 如何才能更好地保护眼睛 ❖坚持运动坚持户外运动，多参与体育锻炼、接触新鲜阳光和空气，可以进行跳绳、拍球、跑步等项目，让我们的身体更健康。 ❖注意休息少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕，这是非常伤害眼睛的，我们要注意休息，不要让眼睛过度疲劳。遵循“3个20”原则，近距离用眼距离20英尺（6米）远处20秒，帮助眼睛放松。 ❖建立正确用眼概念看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。 ❖ 健康饮食多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食，增加维A原和维A的摄入，增加眼角膜的光洁度，如西兰花、豌豆苗、胡萝卜、枸杞等。增加类胡萝卜素的摄入，吸收损伤视力的红蓝光线，如洋葱、菠菜等；增加花青素的摄入，增强微血管循环，如蓝莓、草莓、葡萄等。 ❖定期检查每学期配合保健教师、眼科医生做好检查，早发现，早治疗，并学做眼保健操，保护眼睛。 NO.3 预防近视小游戏 ❖玩沙包 游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。材料准备：沙包或者小球游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！ ❖光束追踪运动 游戏目的：锻炼孩子眼睛追踪的能力游戏准备：两个不同颜色的手电筒推荐玩法：家长拿一只手电筒，孩子拿一个不同颜色的手电筒。家长先把光束照在一面墙上，孩子拿不同颜色的光束去追踪家长的光束，家长移动，孩子随之移动。” 👀眼睛是心灵的窗户，承载着我们去欣赏这五彩斑斓的世界。小可爱们，让我们用这双明亮的眼睛，去感受这世界一切美好的事物吧～