“呵护身心，健康战疫”——白云区第八小学防疫心理健康防护告家长书

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负面

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理解

亲爱的家长朋友们、同学们，
你们好！
　　近日，疫情的爆发再次打乱了我们的正常生活。当前复杂的疫情态势和由此造成的各种突发状况可能会给师生带来一些不适应、慌乱、焦虑等心理症状。为了及时调整师生心理状态，建立抗疫的“心理防火墙”，请大家认真阅读告家长书，共同战“疫”。

给同学们的建议

疫情当前，同学们最需要做的事情是努力学习并保护好自己。在这个前提下，大家要树立自信，减轻担忧，我们可以这样做：

1.接纳理解情绪

在这个特殊的时期，每个同学都要调整自己去适应疫情给自己的学习、生活带来的不便。如果我们利用得好，反而会转“危”为“机”，实现弯道超车！同学们需要学会坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。面对负面情绪，同学们也不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。我们可以给自己这样的积极暗示：“我有能力管理好、安排好自己的学习和生活。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接居家的学习生活。

2.保持健康作息
保持健康睡眠节律，早睡早起；保持健康饮食；即使不出门，也要注意个人卫生。适当的运动不仅可以消除疲劳，还能提高大脑中的血氧含量。同学们要积极探索自己喜欢的、适合的锻炼方式，坚持每天锻炼。

3.坚持正常学习
居家隔离期间，你需要明确学习目标，做好计划，学会时间管理，提高学习效率，找到在校时的那种感觉，要按照正常上学时的作息，认真参加线上课程学习，完成相关作业。

4.加强亲子沟通
积极与父母沟通交流，分享趣事，倾听苦恼，互相扶持。在充分表达自身的感受和需要的同时，也理解支持家人、朋友，通过恰当的方式增进与他们的感情。大家在家也可以做一些力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。亲密和谐的家庭氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。

给家长的建议

面对未知的疫情状况，身为家长的我们，可以做些什么？怎么做，既可以帮助到我们自己，也帮助到我们心爱的孩子呢？以下几点建议，供您参考：

1.耐心引导孩子
父母是孩子最好的老师。当孩子不听话时，犟嘴时，家长不要争锋相对，反复唠叨，而是要平复心情，稳定情绪，不让情绪被孩子带着走。你要想到孩子长大了，会有自己一些独立的思考，不妨先听听他的想法，对于难以接受的部分可以再探讨商量引导。用一种平等的思想和孩子沟通，会减少孩子的逆反心理，更好接受你的教育。

2.做好行为榜样
父母是孩子最好的榜样。请多关注孩子心理状态，倾听孩子的内心需求，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和陪伴，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，诸如做健身操、跳绳、唱歌等，家长们要多陪伴孩子，少陪伴手机，多一点理解、多一点鼓励、多一点耐心，身教大于言传，这样有助于孩子积极向上，健康生活。

3.减少不实信息的获取
现在网络发达，信息激增，这些海量信息带来便利的同时，同时也会带来不利影响，有些非官方渠道的信息真实性大打折扣，甚至还有一些负面信息或谣言。所以，坚持不传谣、不信谣，对疫情做好“心中有数”，以官方媒体发布的相关信息为准。

心理援助资源

1.全国心理援助热线

全国希望24热线：4001619995 （24小时全国可拨打）

2.贵州省心理援助热线：0851-88417888

亲爱的家长，十分感谢您对学校工作的大力支持！再没有什么比孩子的生命和身心健康更为重要的了，让我们一起稳定心态，筑牢心理“防疫墙”，齐心战“疫”，静待花开！

白云区第八小学

2022年9月7日