白露与养身

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白露秋分夜，一夜冷一夜。”

2022年9月7日，白露正式到来，

白露是天气由热转冷的分界线，

更是一年中昼夜温差最大的节气。

《月令七十二候集解》中讲：

“阴气渐重，露凝而白也。”

随着天气转凉，阴气加重，

湿气凝结成露珠，故名为白露。

民间谚语有言：过了白露节，夜寒日里热，在这个转季的时候，最容易被邪气入侵，不过也是养生调护的好时节。

牢记以下三忌、三宜、三秘诀，顺利过好最后难熬15天！

一、忌贪凉，损伤阳气

俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”

处暑时节，天气依然燥热，但白露时，天气已然转凉，切记不可露出身体，否则寒气容易入侵，有损身体健康。

白露后，要及时增添衣物，尤其是家中老人小孩，更是要做好保暖工作。

晚上睡觉时，关好门窗，以免夜里的寒气入侵机体，损伤阳气，诱发疾病。

像饮食方面，更是要避免生冷食物，

尤其是夏日清热解渴的西瓜，

一定要少吃，海鲜也是凉性食物，

不宜多食用。

少寒，少凉，保护好自己的肠胃健康，不要被湿邪所困。

二、忌“三露”，诱发疾病

自古以来，就有着“白露不露身”，“白露三不露”的说法，那么究竟是哪三不露呢？

1.不露肚脐

肚脐，又被称为神阙穴，中医中讲：“五脏六腑之本，元气归藏之根。”

肚脐，是元神的门户，若是受凉，会导致腹痛，腹泻，所以白露后，不可再露肚脐，穿暖，保护好自己的肚子。

若是不慎受寒，可用隔姜灸神阙穴，有助于健脾和胃，温通阳气。

不露头

《皇帝内经》中讲：“头为诸阳之汇”，头部汇集了很多穴位，风邪湿邪极易侵袭。

尤其是降温时，一定要注意保护好自己的头部，刮风时，可带好帽子和围巾，不让风邪入侵。

3.不露脚

炎热的夏日可以穿凉鞋，用凉水冲脚，但到了白露切记不可这么做，寒从脚起，一旦脚受凉整个身体都容易受凉。

俗话说：“若要安，脚要暖。”脚部取暖保养十分重要。

出门时，可穿棉袜，睡觉前，可用热水泡脚，再按摩涌泉穴，舒缓疲劳的同时安神助眠。

正所谓：“秋不吃燥”，秋日要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火的食物。比如百合、银耳、枇杷等，保养好自己的肺部，顺利应对秋燥之邪。

三、忌过燥，引发“秋燥症”

白露是典型的秋季气候，到了这个季节很多人容易口干舌燥，皮肤也干涩，甚者声音嘶哑，毛发脱落，这便是典型的秋燥症。

三宜

一、白露吃粥，减苦增辛

到了白露这个时节，很多人容易脾胃虚弱，抵抗力下降。

此时食用一些温热的粥食，可以防秋燥，降秋凉，对人体的健康非常有帮助。

首当推荐红枣粥、银耳粥、莲子粥，减苦增辛，养心养胃。

需注意的是，进食不宜过饱，以免给肠胃增添负担。

二、多吃秋果，养脾润燥

俗话说：“白露打枣，秋分卸梨。”

红枣有益于养血安神，补中益气，民间有着一日吃三枣，红颜不显老的说法 ，可见吃红枣的益处。

红枣熬粥也是非常好的选择，口感清甜，有利于保护肝脏，但是要记住不宜过多食用。

秋果的最佳代表正是秋梨，秋梨味道甘甜可口，有着生津止渴，清热化痰的功效，是秋季去燥的最佳选择。

秋梨可以生吃，也可以蒸着吃，熟吃更有利于滋阴润肺，润喉去痰。

三秘诀

一、白露吃“三果”，生津止渴

白露时节，燥邪非常容易伤肺，在饮食方面需多注意，避免吃辛辣，燥热的食物，以健脾润燥为主。

水果便是健脾润燥的极佳选择，含有丰富的维生素和矿物质，秋季食用当季水果，有助于生津止渴，润喉去燥。

1.葡萄

说起白露的应季水果，葡萄一定榜上有名，除了口感极佳，营养价值也是非常高，有着“珍果”的美誉。

葡萄可以做成葡萄干、葡萄酒等等，除此之外，葡萄可谓全身是宝，根、叶、果皆可入药，使用价值极高。

2.龙眼

在很多地区有着“白露必吃龙眼”的说法，据说有着非常神奇的功效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。

虽然说法略微有些夸张，但龙眼的功效也是非常多的，有助于养血安神，润肺美容，对于失眠，贫血还有一定的作用。

3.石榴

白露是石榴刚好成熟的季节，口感酸甜，颗粒饱满，中医来看，石榴生津止渴，若是汁水当汤饮还可清热解毒，润肺止咳。

在干燥的秋季，来一杯石榴汁可全身舒畅，消胃开食。

二、白露做“三样”，滋养肾阴

很多人在这个时节，会出现手脚冰凉，浑身乏力的症状，其实这些都是阳气、肾气不足的表现，在这个时候一定要注意温补阳气和肾气。

以下三招滋养肾阴的方式，大家记得收藏起来。

1.泡脚

这个时节要注意脚部的保暖，可以多泡脚，也可以多抬脚后跟，泡脚泡到身体微微出汗为宜，有利于阳气的吸收。