【节气育儿】白露，煮一碗简粥，补足五脏，增强体质！

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白露，最宜闲时散步，在晨光中，在晚霞里，此时，会感到丝丝凉意温柔地撞上来，那些专属夏天的热烈和喧嚣，都渐渐远去了。

时光，在每个节气里，打下专属的烙印，提醒我们要应季而变，踏着时间节奏去生活。

白露，草木凝烟，温化不流，则白露阴布，以成秋令。阴凉之气渐重，早晚温差大，易感冒。

之前，我们说到白露预防孩子们感冒，特别要做两件事情，一是要疏通中焦，把体内潜伏的痰、湿、热等病邪，毫不客气赶走；二是要预防秋燥，强壮脾肺同时，要适度养阴生津。

对于体质比较弱的孩子，白露之后，还要适度养脾肾之根，养好五脏，增强体质。

粥，对于孩子而言，比较好消化吸收，粥里无数种子，也能养孩子的精气神，每个孩子好好吃主食，是强壮身体的基本功课，特别是每天早上7~9点胃经当令的时间里，不赶时间，认真吃一碗早餐粥，特别重要。

白露，可以喝一碗山药葡萄干粥，能养心润肺、益脾安神、强壮筋骨，助力孩子生长发育。

山药葡萄干粥

食材：山药干15克、莲子干10克、葡萄干10克、大米50克

做法：

将大米提前浸泡1小时，莲子干提前浸泡2小时，然后与其它食材一起熬粥，待粥煮熟后，加点冰糖调味，去掉山药干，盛出一碗粥，即可食用。

山药性平，入脾、肺、肾经，可以补脾、养肺、固肾、益精，是平补孩子脾胃的好食材。

不过，山药偏壅滞一些，对于体内有湿热的孩子，可以在这碗粥里加入5克的薏米仁来清湿热，如此，山药的补脾效果才能发挥作用。

莲子，它被称为“脾之果”，也是健脾益气的。《本草从新》上说，莲子禀天秋收之金气，入手太阴肺经，得地中正之土味，入足太阴脾经。

最后加入葡萄干，能入肺、脾、肾经，可以益气补血、强壮筋骨，帮助孩子补下焦能量，养好根。

禁忌：

这道粥适合两岁以上的孩子，大便干燥、便秘、火气大时，不要食用。比较适合大便经常不成型，体质偏虚寒的孩子。

在温柔秋意的午后，最宜忙里偷闲，给自己泡一杯茶饮，玫瑰花是很多妈妈的心头之爱，气味芳香，疏肝解郁，总能悄然无声疗愈我们的内心。

白露，喝玫瑰花茶，特别适合与葡萄干搭配，撒几粒葡萄干，就能让这杯茶更滋养我们身心。

有时间的话，也可以先将葡萄干放在养生壶里小火煮10分钟，然后再加入玫瑰花煮1分钟，即可饮用。

玫瑰花偏疏泄，葡萄干能给我们益气补血，给身体能量加持。如果体寒的妈妈，可以加点红糖调味；容易燥热上火的妈妈，加点蜂蜜养阴润燥。

秋安！