<p class="ql-block">第一节课内容：首先我们是背对一点位，面冲五点方向，后背给观众的感觉。然后右脚先启动，四拍一步，左脚启动，四拍一步，接着右脚再走四拍，然后左脚往五点方向快速上，可以多跑几步，这里没有步伐的限制，只要音乐在里面就行。步伐的动作很简单，就是走的时候，整个人要提气，把后背展开，头不用仰的太高，一个自然状态就好，感觉像是漫步在我们神圣天安门广场上。走到位以后，我们的头有一个慢慢的往左边转动，向左边去看的一个感觉，然后快速的从左边转身，用一个八拍，把左手慢慢的拉起来，手心向上，微微的高过于头。举手的时候冲八点方向。接下来往左边，也就是起点的方向，有一个转动的动作，右手直接起到三位就行，这个动作有些快，就觉得像是一个挥鞭动作，其实不是。做这个转动的时候，左脚启动左右左，最后左脚是要跨出去，前两步是左右，然后并步，第三步左脚跨出去，做这个转的时候也是要注意提胯，立腰，整个人的气口要往上走，最后有一个往左边给胯，身体往右边二点方向趴下去的这么一个造型感，大家在做的时候一定要记住虽然说只有一拍，但一定要做出来。然后就是一个右脚上步，做一个踢腿的动作，这个动作大家根据自己的情况能踢多高就踢多高。根据个人条件能做到什么程度就做到什么程度。但是一定要注意上身，胸腰尽量给一点点，双手从右往左划过去，给一个大的双簧手。然后双手慢慢的往二点方向送出去，然后往左边再给一个送胯动作，同时从左往右给了一个大的双簧手。</p> <p class="ql-block">第二节课内容：建议大家先把脚下的动作搞清楚了，就是七点和八点方向把左脚往七点方向跨一步，同时双手从左上方起给了一个双簧手，进行了一个180度的转身，刚才是以左腿为中心的，这个时候180度转换的时候后，以右腿为重心，左腿提起来。提完以后左腿落的时候，要往五点方向点一下，点完以后，马上往八点方向去，上身有个支撑力，好多学员在做这个动作的时候会欠缺的，就是一作上身儿变化比较多的动作的时候，脚下就没根儿了，所以大家在做这个动作的时候，一定要解决的是你的整个脚下的一个稳，不要出现一个站不稳和飘的感觉，那这个问题怎么解决呢？就是在换重心的时候一定要记住，不要把你的所有重量都往腿上压，整个人的气口呢稍微的往上提一点，不能提过了，脚下是有跟儿的啊，千万不要做成很飘的感觉，第四个八拍，大家看我的右手和右腿，往一点方向上了一步，手部动作很简单，我就不说了。说一下这个身体的方向，就是上了右脚以后，身体是往一点方向有一个拧动的感觉，回身以后还是要保持这个拧动的感觉。上半身像一个螺旋的螺丝一样，拧来拧去的，拧到了五点方向后快速的往后跑。下面是歌词旋律部分，上一个动作，我们是面冲五点跑的，面冲五点以后，从左边转身上左脚提胯，半脚掌小碎步，往一点方向前行。左手是四个八拍，右手是四个八拍，左臂，右臂同时左臂，右臂都是由肘关节带动往八点和二点方向给过去。手臂一节一节的慢慢的拉开拉出去，四拍一个四拍一个。头部动作不用特别的大稍微小一点点，头部动作稍微收一点，整个人内敛的感觉要强烈一点点。第二个八拍的时候上右脚，身体微微地有一个往前倾的感觉，双手就收住了，双手收住了以后，右小臂在上左，手臂在下左，小臂在下。第一拍的时候是收收小臂，第二拍的时候右小臂提起来，放于额头上方。慢慢的形成一个撩头发的一个形态，慢慢的捋下来啊，同时身体慢慢的站直，但是这个直站起来的时候，身体还是有一点微微的前倾的，不要做的笔挺的直立，那样是不对的。紧接着左脚八点方向上了一步，同时左手从前边划开就一下，然后又恢复到之前的蹲的动作。最后的动作，就是欢歌万里传四方，这个动作继续出左脚，左手。然后右手去找左手左臂，然后做了一个沉。</p> <p class="ql-block">第三节课内容：上节课整个人跑完一个小的半圆，然后面冲五点方向。音乐起的时候双脚并立提起两拍。提完以后往右边转身，做成右前腿的一个踏步，身体往八点方向微微探出去，做完踏步以后，左脚往七点方向拉出去，紧接又往二点方向上步，形成一个并腿的步伐，那么手的动作也是一组两拍，开始是提手，转身的时候手臂压下来，做一个压腕儿的状态，身体微微地往八点方向倾出去。然后双手从身体前方抹出去，往二点上的时候双手从下方提起来，微微的高于肩膀。紧接着我们重复了这组动作，那么大家做重复动作时，注意方向的转换，重复的时候就是一个正面一个反面，动作都是一模一样的。双手往二点延伸的时候不要做的太高。关键是情绪的延伸，二点方向够的时候，出现了一个拧的状态，手是从八点方向提起来，右手去找左手，同时用身体带动，把双手拉回来，身体往一点方向慢慢的跑出去。这个动作的方向全都在一点和五点上进行的，冲出去是往一点方向冲，往回拉的时候换重心，往五点方向拉。手是从三位手往两边打开，然后往一点方向给出去，回身的时候右腿是弓箭步重心在右腿上，然后身体的重心通过后背带动双手往五点方向延伸。上完左腿的踏步的时候，身体要出现一个拧的状态。屁股不要跟着扭过去，稳稳的坐在下边像一个基石一样。然后身体出现了一个拧动，但是不要太过。这一组动作重复两遍，整个动作抒情豪迈往大里做。</p> <p class="ql-block">第四节课内容：双手指向八点方向，这个动作一开始时是分开的，然后在做这个动作的时候，两个手就合起来了，合起来的时候是左上右下，然后给了一个曲肘双手拉回来，而不要做一个压的动作。一定是用肘关节往下去，然后顺带把整个小臂给拉回来。手腕儿手指要松弛，这个动作完了以后，有身体晃动的一个感觉，其实这个动作不要把它做成晃动，身体是一个站直的状态，然后把身体劈为两半，左边的肩膀是一半儿，右边儿的肩膀是一半儿。整个动作先把左边这一侧的肋骨往下沉，然后顺势右边的肋骨又一沉，用肋骨左右下拉的状态时，把头带着晃起来的，不要刻意的去给头，同时也不要把它做成身体的横移。接下来我们的身体出现了一个翻身立，半脚尖转的动作。做的时候要从八点方向回到中心位置上，做完这个转身，另一翻身要强调有一个微微的上半身躯干的下沉的状态，沉完了以后，才出现一个上半身慢慢拉起的状态，有沉才有起。不要直接去起手臂，保持一个立的状态，积极向上的一个状态。然后往五点方向退步撤步走。接下来这个动作就是横移动作，我们的手还是一个松弛的状态，左搭右放于胸口前方。做完横移以后，左边一次，右边一次，然后又从左边方向转身，把身体冲向了四点方向，双手高于头顶，然后慢慢的拉开，接下来就跑下去了。</p>