舞蹈《我们的时代》教学集锦

艳阳天

<p class="ql-block">第一节课内容:首先我们是背对一点位,面冲五点方向,后背给观众的感觉。然后右脚先启动,四拍一步,左脚启动,四拍一步,接着右脚再走四拍,然后左脚往五点方向快速上,可以多跑几步,这里没有步伐的限制,只要音乐在里面就行。步伐的动作很简单,就是走的时候,整个人要提气,把后背展开,头不用仰的太高,一个自然状态就好,感觉像是漫步在我们神圣天安门广场上。走到位以后,我们的头有一个慢慢的往左边转动,向左边去看的一个感觉,然后快速的从左边转身,用一个八拍,把左手慢慢的拉起来,手心向上,微微的高过于头。举手的时候冲八点方向。接下来往左边,也就是起点的方向,有一个转动的动作,右手直接起到三位就行,这个动作有些快,就觉得像是一个挥鞭动作,其实不是。做这个转动的时候,左脚启动左右左,最后左脚是要跨出去,前两步是左右,然后并步,第三步左脚跨出去,做这个转的时候也是要注意提胯,立腰,整个人的气口要往上走,最后有一个往左边给胯,身体往右边二点方向趴下去的这么一个造型感,大家在做的时候一定要记住虽然说只有一拍,但一定要做出来。然后就是一个右脚上步,做一个踢腿的动作,这个动作大家根据自己的情况能踢多高就踢多高。根据个人条件能做到什么程度就做到什么程度。但是一定要注意上身,胸腰尽量给一点点,双手从右往左划过去,给一个大的双簧手。然后双手慢慢的往二点方向送出去,然后往左边再给一个送胯动作,同时从左往右给了一个大的双簧手。</p> <p class="ql-block">第二节课内容:建议大家先把脚下的动作搞清楚了,就是七点和八点方向把左脚往七点方向跨一步,同时双手从左上方起给了一个双簧手,进行了一个180度的转身,刚才是以左腿为中心的,这个时候180度转换的时候后,以右腿为重心,左腿提起来。提完以后左腿落的时候,要往五点方向点一下,点完以后,马上往八点方向去,上身有个支撑力,好多学员在做这个动作的时候会欠缺的,就是一作上身儿变化比较多的动作的时候,脚下就没根儿了,所以大家在做这个动作的时候,一定要解决的是你的整个脚下的一个稳,不要出现一个站不稳和飘的感觉,那这个问题怎么解决呢?就是在换重心的时候一定要记住,不要把你的所有重量都往腿上压,整个人的气口呢稍微的往上提一点,不能提过了,脚下是有跟儿的啊,千万不要做成很飘的感觉,第四个八拍,大家看我的右手和右腿,往一点方向上了一步,手部动作很简单,我就不说了。说一下这个身体的方向,就是上了右脚以后,身体是往一点方向有一个拧动的感觉,回身以后还是要保持这个拧动的感觉。上半身像一个螺旋的螺丝一样,拧来拧去的,拧到了五点方向后快速的往后跑。下面是歌词旋律部分,上一个动作,我们是面冲五点跑的,面冲五点以后,从左边转身上左脚提胯,半脚掌小碎步,往一点方向前行。左手是四个八拍,右手是四个八拍,左臂,右臂同时左臂,右臂都是由肘关节带动往八点和二点方向给过去。手臂一节一节的慢慢的拉开拉出去,四拍一个四拍一个。头部动作不用特别的大稍微小一点点,头部动作稍微收一点,整个人内敛的感觉要强烈一点点。第二个八拍的时候上右脚,身体微微地有一个往前倾的感觉,双手就收住了,双手收住了以后,右小臂在上左,手臂在下左,小臂在下。第一拍的时候是收收小臂,第二拍的时候右小臂提起来,放于额头上方。慢慢的形成一个撩头发的一个形态,慢慢的捋下来啊,同时身体慢慢的站直,但是这个直站起来的时候,身体还是有一点微微的前倾的,不要做的笔挺的直立,那样是不对的。紧接着左脚八点方向上了一步,同时左手从前边划开就一下,然后又恢复到之前的蹲的动作。最后的动作,就是欢歌万里传四方,这个动作继续出左脚,左手。然后右手去找左手左臂,然后做了一个沉。</p> <p class="ql-block">第三节课内容:上节课整个人跑完一个小的半圆,然后面冲五点方向。音乐起的时候双脚并立提起两拍。提完以后往右边转身,做成右前腿的一个踏步,身体往八点方向微微探出去,做完踏步以后,左脚往七点方向拉出去,紧接又往二点方向上步,形成一个并腿的步伐,那么手的动作也是一组两拍,开始是提手,转身的时候手臂压下来,做一个压腕儿的状态,身体微微地往八点方向倾出去。然后双手从身体前方抹出去,往二点上的时候双手从下方提起来,微微的高于肩膀。紧接着我们重复了这组动作,那么大家做重复动作时,注意方向的转换,重复的时候就是一个正面一个反面,动作都是一模一样的。双手往二点延伸的时候不要做的太高。关键是情绪的延伸,二点方向够的时候,出现了一个拧的状态,手是从八点方向提起来,右手去找左手,同时用身体带动,把双手拉回来,身体往一点方向慢慢的跑出去。这个动作的方向全都在一点和五点上进行的,冲出去是往一点方向冲,往回拉的时候换重心,往五点方向拉。手是从三位手往两边打开,然后往一点方向给出去,回身的时候右腿是弓箭步重心在右腿上,然后身体的重心通过后背带动双手往五点方向延伸。上完左腿的踏步的时候,身体要出现一个拧的状态。屁股不要跟着扭过去,稳稳的坐在下边像一个基石一样。然后身体出现了一个拧动,但是不要太过。这一组动作重复两遍,整个动作抒情豪迈往大里做。</p> <p class="ql-block">第四节课内容:双手指向八点方向,这个动作一开始时是分开的,然后在做这个动作的时候,两个手就合起来了,合起来的时候是左上右下,然后给了一个曲肘双手拉回来,而不要做一个压的动作。一定是用肘关节往下去,然后顺带把整个小臂给拉回来。手腕儿手指要松弛,这个动作完了以后,有身体晃动的一个感觉,其实这个动作不要把它做成晃动,身体是一个站直的状态,然后把身体劈为两半,左边的肩膀是一半儿,右边儿的肩膀是一半儿。整个动作先把左边这一侧的肋骨往下沉,然后顺势右边的肋骨又一沉,用肋骨左右下拉的状态时,把头带着晃起来的,不要刻意的去给头,同时也不要把它做成身体的横移。接下来我们的身体出现了一个翻身立,半脚尖转的动作。做的时候要从八点方向回到中心位置上,做完这个转身,另一翻身要强调有一个微微的上半身躯干的下沉的状态,沉完了以后,才出现一个上半身慢慢拉起的状态,有沉才有起。不要直接去起手臂,保持一个立的状态,积极向上的一个状态。然后往五点方向退步撤步走。接下来这个动作就是横移动作,我们的手还是一个松弛的状态,左搭右放于胸口前方。做完横移以后,左边一次,右边一次,然后又从左边方向转身,把身体冲向了四点方向,双手高于头顶,然后慢慢的拉开,接下来就跑下去了。</p>