白露，温燥伤人升级的15天，养阴防燥勿伤肺

骨筋内外-左红兵

白露

2022年9月7日（星期三）

23：32：07

壬寅虎年 八月十二

气候特点

秋季六个节气，立秋和处暑属于孟秋，白露与秋分属于仲秋，而寒露与霜降属于季秋。时至白露节气，已经进入仲秋。此时“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，且“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露之露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。生活中我们可以观察到，白露之后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥。若有秋雨，也是一场秋雨一场凉。 白露养生白露一到，真正的秋凉就开始了，早晚的阴气慢慢加重，我们身体的阳气也在进一步收敛、收藏。此前徘徊不去的热，安静地退到时光的暗处。秋天还有个最烦人的点，就是太燥，而且越往深秋走，燥气会越重，也会越伤人。稍稍防卫不当，主秋的肺定然不好过，整个人看起来也像掉光树叶的枯树。白露挡不了温燥，头发掉得就多。仲秋与初秋不同，这时的燥正处于集中爆发的阶段，来得猛，也来得更多。立秋时，你可能只觉得皮肤有点干；而到了白露，你会明显发现头发就像树叶一样，掉得多了。这都是因为我们防燥的工作没有做到位。燥分为温燥和凉燥，白露的燥属于温燥，这种燥会消耗我们的津液，让身体从内干到外，出现各种“干”象：● 头发干枯● 便秘或大便干结● 咽干、鼻干、皮肤干● 干咳少痰津液损伤后，头一个遭殃的就是肺。肺喜润恶燥，一旦缺少津液的滋养，就会让你变丑，因为我们的皮肤、头发是否润泽、光亮，都归它管。所以，缺少津液滋养的朋友，在仲秋时节特别容易掉发，皮肤也很差。 为身体补充“润能量”，燥的克星是润。那么，从白露开始的这15天，乃至秋天结束，我们都需要为身体摄入更多的“润能量”。润的方式有很多种，在饮食上来说，此时的饮食以滋阴润肺为基本原则，还要注意护胃、养肾。秋季宜收不宜散，所以要少吃葱、姜、蒜等辛味之品，尤其是气虚阴亏者。秋属金，金色白，所以白色的食物在秋天的时候应该多食用。较为合适的水果有梨，甘蔗，龙眼，柚子，石榴等。但是都需适量。芝麻、核桃、杏仁、银耳、百合、糯米、蜂蜜、花生、山药、白木耳、白果、莲子等，多属清补柔润之品，可起到健脾益胃、养肺生津、滋阴润燥的效果。但此类食物多偏于寒凉，不可过食，尤其是素体脾阳不振者。

张锡纯在《医学衷中参西录》中提到了一个叫“薯蓣饮”的方子，薯蓣就是山药。

喝了之后，再吃五谷和肉，就能顺利把它们转化成身体的精血，很快让身体变得充盈、壮实。

薯蓣饮的做法非常简单，煮水、熬粥都可以，书中是这么说的：

做法：由生怀山药煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之；或以生山药一斤，轧细过罗，每次取药七八钱，或至一两，和凉水调入锅内，置炉上微火加热，不停地以筷子搅动，待两、三沸后，即成为一味薯蓣饮粥。 三不露俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。“白露，意味着真正的秋凉就要开始了。人体的阳气在进一步收敛、收藏。早晚的阴气开始加重，需要开始保护身体了。我们常说春捂秋冻，这里的冻，是指衣服不可一下增加过多，以便让身体增加适应寒凉的能力，感受秋天的凉意，阳气才能渐渐收敛。适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。

预防秋愁从天人相应来分析，肺属金，与秋相应，肺在志为悲为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。“愁”字，就是上面“秋”，下面是“心”，相叠而成。如何防止秋愁？一是生活要有规律，包括早睡早起，不熬夜；二是在晴朗的日子里多做户外活动，接受阳光的沐浴，比如散步、跑步、登山等等。或结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火的胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失；三是多参加一些有益身心的娱乐活动，使人心情舒畅，精神振奋起来；四是少独处，少忧伤，多参加集体活动；五是保持乐观积极的心态。不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。