今夜好眠

青天碧海

今晚好眠

信息爆炸时代的人们，睡觉成了大问题。今天看到一篇文章“14个方法让你今晚好眠”。觉得颇有道理，供大家参考。

早上醒来，拉开窗帘，让阳光进来。坐在阳光下，出门遛狗，总之让自己暴露在阳光下，可以重建你的生物钟，帮助你在晚间更好入睡。

好好整理自己的床铺，大概有62%的人相信整洁的房间可以更容易入睡。

运动和锻炼，每天进行任何形式的运动10分钟以上可以有效提高睡眠质量。如果你实在找不到时间去锻炼，那么就穿上运动鞋在楼梯上或者在工作间的过道里走几趟。

午饭之后就不要再喝咖啡，同时避免或减少喝甜味饮料，如果汁和苏打水。因为这些东西会影响到你的睡眠质量。

白天写下一个清单，列举需要完成的事情和担心的事情，这样可以使自己心无旁骛，减轻忧虑，以利睡眠。

在睡前三小时内，不要吃晚饭和食物。

睡觉前做些放松心情的事情，比如读书， 织毛衣， 画画，解谜语。

不要饮用任何含酒精的饮料。

在房间里放一些花香，睡前洗个热水澡，改变体温可以帮助睡眠。

晚上睡觉前，尽量想一些让自己心情愉悦的事情。

睡觉前关掉所有电器用品，特别是不要把手机带进卧房。

睡前做一套瑜伽或者做一些伸拉动作，这样可以使身体放松利于睡眠。

最后，记得不要让时钟对着床铺。